哪些蔬菜汤帮助快速减肥

　　想要窈窕的身材，又要嘴巴不受罪。不妨选择一些美味食品让你在享受美味的同时也不影响减肥。
　　1。萝卜汤
　　红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。
　　将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。
　　饮汤吃萝白。有减肥功用。
　　2。赤小豆鲤鱼汤
　　赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。
　　先将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块，与赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。
　　可佐餐。有减肥功用。
　　3。冬瓜皮蚕豆汤
　　冬瓜皮50克，蚕豆60克，调料各适量。
　　将冬瓜皮洗净、切块，与蚕豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入盐等调料，即可。
　　每日1碗汤。有减肥功用。
　　4。凤菇豆腐汤
　　鲜凤尾菇100克，水豆腐200克，调料各适量。
　　先将凤尾菇去杂、洗净、切薄片；豆腐切成四小块；在锅中放入油，烧热后放入凤尾菇片煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐、味精，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上葱花，即可。
　　当菜肴。有治肥胖症功用。
　　5。冬瓜豆汤
　　冬瓜100克，红小豆30克。
　　先将红小豆洗净，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，约1小时，即可。
　　每晚喝汤1碗。有减肥功用。
　　6。白菜清汤
　　大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。
　　（1）白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。
　　（2）炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面粉放入锅中，炒熟（不可炒煮）后，加清汤冲开，倒在碗中备用。
　　（3）原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。
　　有实脾胃，清积滞的功效。
　　7。菠菜汤
　　菠菜500克，花生油、酱油、醋、胡辣椒、湿淀粉适量。
　　（1）菠菜洗净，从根部掰开，切成3。3厘米长的段。
　　（2）锅上火，入油，烧热后加酱油，将切好的菠菜下锅翻炒至菠菜变软色绿后放汤。
　　（3）将醋加在水淀粉中调匀，在沸汤中勾芡，待汤渐变稠时即可盛盘。吃时撒上胡椒粉。
　　有健脾胃，补血气的功效。
　　8。菠菜鳜鱼汤
　　菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。
　　（1）将菠菜烫熟；捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0。3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。
　　（2）锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝（原汤不要）烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。
　　有健脾胃，去痰饮的功效。
　　9。茄子海米汤
　　茄子500克、水发海米50克、酱油25克、味精2。5克、白糖5克、料酒5克、清汤100克、花生油750克（约耗100克），葱、姜末各适量，香油少许。
　　（1）将茄子去蒂去皮，洗净控干，切成滚刀切。海米洗净后捞出待用。
　　（2）炒锅置火上，放入花生油烧热，下入茄块炸至黄色时捞出，控净油。
　　（3）原锅留底油，用葱、姜末炒几下，放入海米煸炒几下，再加酱油、料酒、白糖、味精、清汤，然后放入茄块，用大火烧开后改用小火焖烧5分钟，等汤汁快收尽时，淋上香油装盘即可。
　　有利湿热，泄肾浊的功效。
　　10。茄子腐竹汤
　　茄子3个、豆腐100克、水发玉兰片100克、腐竹（水发）50克、鲜蘑菇50克、水发木耳50克、水发黄花菜50克、花生油750克（约耗150克）、酱油15克、精盐适量，葱、姜丝各20克，胡椒粉、味精各5克，清汤适量，湿淀粉、香油少许。
　　（1）茄子削皮去蒂（蒂留用），用尖刀从茄蒂的一头挖空茄子（不得挖烂），备用。
　　（2）豆腐碾成泥，腐竹、玉兰片、木耳、蘑菇、黄花菜都切成丝，将以上原料加熟花生油，精盐、味精、胡椒粉、酱油、葱、姜丝拌成馅（少加入一点淀粉），装入茄子内，再将茄蒂盖好（用湿淀粉拌好再盖），即成整齐的茄子生坯。
　　（3）锅上火加入花生油，油热后，放入茄子炸至外皮呈黄色捞出，放入大盘内，加入素汤，加精盐、味精上笼蒸透取出，滗出汤汁，装人大海碗内。
　　（4）原汁倒入锅内调好口味，用湿淀粉勾芡，浇上香油，再浇在茄子上即成。
　　有利湿热，实脾胃，通膀胱的功效。
　　11。茄子黄豆汤
　　茄子500克、泡黄豆100克、香菜2棵、葱1棵、香油2。5克、花椒5粒、酱油3克，精盐、味精少许。
　　（1）将茄子连皮切成大方块，香菜切碎，葱切丝。
　　（2）将黄豆、花椒放炒锅中，放水（没过黄豆）烧至8成熟，将花椒拣出，放进茄子，放水1碗，烧开后改微火，茄子变软后放酱油、精盐，再烧，使之软透，离火后放香菜、葱丝、味精，淋上香油即可。
　　有利湿热，下积滞的功效。
　　12。青椒胡萝卜汤
　　生面筋200克、青椒100克、胡萝卜50克、罐头冬笋50克、花生油500克（约耗100克）、料酒10克、精盐2。5克、味精2。5克、黄豆芽汤100克、湿淀粉25克，香油少许。
　　（1）把面筋团成4个球，放开水锅内微火焐透，捞出过凉水，稍泡，取出切粗丝，放碗内，加上适量的精盐、味精和湿淀粉，抓匀，浆上劲。青椒去蒂、籽，胡萝卜去皮，与冬笋都切成细丝。
　　（2）锅上火放入花生油烧至5成热，倒入面筋丝略炒，起锅滤去油。待锅底油烧热，投入笋丝、胡萝卜丝、青椒丝和面筋丝煸炒几下，加上盐、料酒、味精、黄豆芽汤，烧开，用湿淀粉勾芡，淋入香油，成入盘中即可。
　　有行气宽中，散寒导滞的功效。
　　13、虾仁仙人掌汤
　　〔原料〕仙人掌10克食盐适量虾仁30克味精1克粉丝30克香油5克黄瓜10克清汤300克
　　〔制法〕a粉丝入沸水锅中焯一下，捞出放盘中。仙人掌去皮刺，洗净切成片，亦放盘待用。b锅内注入清汤，上火烧开，放入虾仁、粉丝、仙人掌、食盐煮熟，撒入味精，淋入香油调匀，盛入汤盆即可。
　　14、木瓜汁清汤
　　因为木瓜含有丰富的纤维质，用榨汁机打一杯新鲜的木瓜汁或者再加点牛奶或蜂蜜，能帮助肠道内难以清除的油脂残留物。