许多老人虽然意识到自己需要补钙，可是却又不知道该怎么补。其实，老人补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品，如牛奶、鸡蛋、猪、鱼虾、黄豆、芹菜、韭菜等。日常生活中，老人补钙要多注意哪些原则：
　　一是老人补钙莫忘食醋。醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如糖醋排骨、糖醋鱼等。
　　二是老人补钙注意食物中钙磷的比例。钙磷比例失衡是导致人体缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是21，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、、炸薯条等大量含磷的食物，使钙磷比例高达11020，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙赶出体外。食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品。
　　三是老人补钙宜在夜间补充钙质。夜间人体最容易吸收钙，因为就寝时人体的含钙量较少，临睡前摄取钙质能很快被吸收。患者此时最需要钙，因为夜间入睡后不进食，而人体血液中仍需要一定数量的钙。所以，为了避免骨质疏松在夜间加重，也应在睡前补充钙质。
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一份特殊的礼物今天是个特殊的日子，520代表着我爱你；在这样一个特殊的日子里，我也收到了一份特殊的礼物，这份礼物是爸爸给我的。一开始，我猜测着爸爸会给我什么礼物：是本书？是玩具？是文具……有你为伴从上幼儿到现在，算起来也读了十二年的书了。可真正喜爱上读书，愿意以书为伴的，还应是初一时开始。升入初中后，《语文》就向我展示了其一幅幅五彩斑斓的画卷，让我陶醉其中而不能自……大自然的语言语言，是多姿的，是神秘的；语言，是自然的，是奇妙的。夕阳下，旅店里那悠扬的乐声在空中回荡，晚风中，树叶沙沙作响，仿佛在向满天的星星倾诉着什么。风起了，雨点嘀嗒嘀嗒，……我学会了骑自行车那天下午，爸爸要带我去人武部学骑自行车。一开始，我不想去，可爸爸对我说，如果现在不学，到高年级时，就没有多少时间学了，我只好勉强答应了。学车的路上，爸爸推着自行车，我跟着……城南旧事读后感历史上凡有成就和学习好的人，都是通过阅读课外书培养的。每逢空闲的时间，我会把《城南旧事》拿出来仔细地默读过去。可是，我只读了几个片段，就把我深深地吸引住了。这个故事的主要……思念一封信笺执红梅一朵，染芳心一寸。泛黄变脆的信笺字迹被时光浸得模凌两可。一阵喧闹声在屋外回荡着，仿佛发生了什么惊天地，泣鬼神的大事，使我的心绪不得安宁，我走出把大门关住，噪音也渐渐……我想留住这片风景春雨和着春雷，随着春风，淅淅沥沥飘来。春雨如丝、如雾、如烟、如潮这缕缕蚕丝，世间万物，如同淡淡蒙蒙的写意画，忽隐忽现而风景，便在这其中展现，我想留住这道风景。风景花开……山果读后感学会感动无意间，读到了《山果》这篇蒋依写的文章。它是那么朴实无华，却用世上最平凡的文字让我的眼角泛起一滴滴泪花。它主要讲了山果，14岁。这个女孩来自一个偏远山区，家……那别样的美常在我心田窗外，一抹清晰的绿映入眼帘，眼前一亮。题记傍晚，坐在桌前奋笔疾书。倦了，揉揉酸涩的眼睛，偶然看见一大簇的鲜花在窗外争艳。那些色彩各异的花的芳香沁人心脾，令人陶……我的妈妈我的妈妈很漂亮，她个子不高，身材不胖也不瘦。她有一头乌黑发亮头发，高挺的鼻子下面有一个樱桃似的小嘴。一双明亮的大眼睛时而温柔似水，时而似一把利刀。妈妈很辛苦，每天都要打扫……黑色侠读后感寒假里，我一口气读完了《黑色侠》这本书，这本书讲的是小男孩阿特勒的成长故事。阿特勒想被登上报纸，成为人人赞扬的明星。一开始他问了很多人，怎么登上报纸，但都没有人回答他。阿……远足心得这是我来到江汉学校的第三次远足。对于从小就娇生惯养的我，远足就像红军的长征。还记得第一次远足时，我的脚又酸又痛，脚底磨出了几个大水泡，甚至脚趾里都有了血丝，但我仍旧还是坚持下来……