简易脊柱瑜伽动作有效预防颈椎病
工具材料
瑜伽
操作方法
01：hr全身站直，然后把手往头上伸直合在一起，头不动腰部开始缓慢地向一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复直立的状态。
02：hr腿部摆成前弓步的状态，然后上半身挺直，手伸过头顶合在一起，缓慢地把腰往后面压到最低，然后再恢复原状。
03：hr整个人站直，双脚并拢，然后身体前倾成90的状态，这时候手要打直可以搭在椅子上面，坚持一分钟左右再恢复原状。
04：hr整个人趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大概两到三分钟。
特别提示
这些都是一些比较简单容易入门的动作，新手的话不建议去尝试一些较难的动作，这样有可能会拉伤筋骨。
开店需要做什么准备的策划书现在不少的创业者在进行创业的时候都选择了开店这个方式，认为开店只需要做好产品，选好位置就可以了，其实，开店更重要的是要做好策划书。创业者在开店之前，需要做一份比较完整全面的策划……
为什么偏门行业更适合做给客户操作了SEM下来，发现越是偏门的行业，做SEM越是效果比较好。原因有以下几点：（1）从用户的角度来讲，偏门行业基本上是属于很小众的行业，这些行业用户精准度非常高，用……
企业失败竟然和当今找对象难出自同一个核心原因警惕低投入高产出的外包模式，它可能让你得到短期的漂亮财报，却丢失掉长期的整个未来。大家都知道，看一家公司好不好，要看它的利润高不高，每年的增长速度快不快。然而专业投资者，……
道德经白话译文全集最直白的表述成第一章道可道（可以用语言讲述的道），非恒道（非正常意义的道）；名可名（可以给予明名的），非常名（非长久的名）。无名天地之始（天地的开始是无的，是没……
看似单纯实则城府很深的女人往往有这三个都说：女人心，海底针，女性心思细腻，情感丰富，常常把喜怒哀乐写在脸上。可那些很有城府的女人，却十分擅长伪装，让自己看起来清纯淡雅、与世无争，而实际上，却以此做掩护，轻而易……
花年追踪对夫妻什么样的婚姻拥有终极2017年，《粉红z世代：中国95后数据报告》调查了500名各个年级的大学生，问他们你最看重伴侣什么条件，发现95后更在意双方三观是否一致。三观是近几年婚恋界流行的一个核……
宝宝免疫力低下的种表现你的宝宝免疫力低下吗？对于这个问题，可能大多数的妈妈都回答不上来，因为她们都不太清楚宝宝免疫力低下的具体表现，在这里，小编就告诉妈妈们，宝宝免疫力低下的3种表现，希望妈妈们能仔……
揭秘活守墓人为何不能见活人只能吃贡品我国古代一直有活人陪葬的传统。如果某个帝王去世就需要有不少人给他陪葬，少则几十，多则几百，碰到像秦始皇一样的皇帝陪葬那就更多了。活人陪葬的传统是相当之残忍。你说死就死了呗……
雍正皇帝为何诏令驱逐传教士源于一起教会案雍正皇帝为何诏令驱逐传教士，明清时代，许多外国人都来中国进行传教活动，到了清朝，这种传教活动是越来越严重，但是到了雍正年间，雍正却突然下令驱逐传教士，成批的传教士被逐，这是为什……
互联网公司第二总部争夺赛互联网公司们，正在卷入一场总部争夺赛。二线城市的地方政府，摩拳擦掌蓄势待发，向一些互联网公司抛出了橄榄枝。他们开出丰厚的条件，吸引羽翼渐丰的互联网公司扎根落户，在地方建立……
筑梦情缘沈其北死了吗沈其北还会不会出现关于沈其北的下落，很多人还是疑惑不解，对于沈其北究竟去了哪里，有很多种说法，毕竟以前的四兄妹长大之后，沈其东沈其南沈其西都相继出场了，而且各自的故事也都在展开，并且最终也会相遇……
正确的解释走出的误区很多人都说，把妹无非就是吸引，而吸引的关键无非就是高价值展示，或者说就是我们常说的DHV。但是我敢保证，每一位学习约会学的兄弟，都曾经在高价值展示中遇到过问题。那么，究竟如何解……
支气管扩张咯血传染吗支气管扩张的情况可能是由于我们自身出现了感冒的情况没有得到及时治疗，导致出现了病情恶化的情况出现的，我们日常可以多喝一些热水，可以有效的帮助我们缓解自身容易出现的嗓子咽喉肿痛，……
年轻人选择轻生的原因生活中有越来愈多的年轻人开始轻生，在他们人生最美丽的时候选择了死亡，那么生活中到底是什么原因让那么多年轻人选择轻生呢？下面我们就一起看看年轻人选择轻生的原因吧。一：冷漠的……
蔬菜肉末粥的做法是什么蔬菜肉末粥是非常健康的一种粥，而且制作方法比较简单，除了成年人之外，就算是婴儿的辅食中也可以添加蔬菜肉末粥。我们都知道，蔬菜中含有各种维生素，而肉末里又含有丰富的蛋白质，所以这……
想生男孩吃什么生男孩饮食现在的独生子女越来越多，随便拉出来一个都能说出是几代单传，这些人有的对自己家族能否延续下去很看重，希望能生个男孩，别断了香火。那么想生男孩吃什么好呢？下面我们就来看看吧。……
欧盟转基因标识制度每个国家都有一定的制度，对于欧盟这些发达国家来说转基因技术比较先进，那么欧盟转基因标示制度是什么样呢？对转基因食品标识的具体规定如下：（a）含有一种以上配料的食品：……
校园锅炉水安全吗相信很多人都喝过锅炉里烧的开水，很多学校也都采用锅炉烧水，那么校园锅炉水安全吗？这个问题我们是不是没有考虑过呢，今天本站来为我们揭晓答案，请大家仔细阅读。校园锅炉水安全吗……
如何避免换钱骗局近日换钱骗局又卷土重来，已经有不少群众或店主上当受骗，下面本站就来为大家介绍一下如何避免换钱骗局，希望广大业主可以引以为戒，提高警惕。据了解，最近发生的几起换钱案件，受害……
婴幼儿不宜吃哪些食物我们生活中多数的食物都是营养丰富的，但是因为宝宝在成长过程中身体尚未发育完善，所以，在成长阶段，家长朋友们要注意并不是所有营养的食物都可以放心的让孩子食用的。那么婴幼儿不宜吃哪……
不孕不育是先天的吗女性的不孕不育有些是因为先天造成的，有些是因为后天造成的。而先天性不孕不育是指由于自身先天性的缺陷造成不孕不育的情况。不孕不育是先天的吗？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！……
如何正确使用汽车掸子汽车掸子又叫汽车拖把，是清洁汽车的好助手，而且现在许多汽车车主在清洁自己的爱车时，首选都会用汽车掸子擦拭车身上的尘土，但是很多车主还不太了解汽车掸子的使用方法，下面我们就来聊聊……
增味剂的用途现在人们日常所食用的一种产品中很多都含有增味剂，是一种补充和增强食品原有的风味物质，会让这些食品变得比较鲜美有滋味，增强食品本身的营养成分，那么增味剂的用途有那些？通过本站详细……
儿童肠炎如何护理小儿肠炎多因不洁东西所引起，故预防最要紧的是食物之清洁及保存安全。小孩尽量不要吃街上贩卖的生冷东西，在家中吃东西要煮沸以及用其他方法洗净消毒灭菌。那么儿童肠炎如何护理呢？下面和……