1、合理搭配
　　要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起床就先安排好一整天的食材，将它们在餐台上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还特别提醒你，这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。
　　2、补充维生素B
　　你的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。因此，你每天的菜单中都应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
　　3、多尝试新鲜的事
　　弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。
　　4、10分钟快走
　　来自加州大学的最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时。快点走起来吧！
　　如果你太忙了，可以这样做！
　　1、统一采购
　　确实，在每次做饭前都思考吃什么，然后再去采购食材，是一件很费脑细胞和时间的事。所以，你不妨每个周末抽出半小时的时间，一次性计划好下一周的食谱，并且统一采购，这样可以节省很多时间。
　　2、提前清洗好食材
　　采购完一周的食材，回到家中后，你最好立刻开始择菜、洗菜，然后把清洗干净并沥干的食材一份一份地分装进可以密封的袋子里，放进冰箱保存起来，这样下次烹饪的时候取出来就可以直接使用。特别提醒你要提前清洗好水果，这样你能随时吃，随时为自己补充水分和纤维素。
　　3、采用蒸煮烹饪
　　蒸、煮等烹饪方式只需要使用比较少的餐具就可以做好食物，因此可以帮你大大节省清洗餐具的时间，这样你即使再忙也能有为自己烹饪健康美食的时间了。
　　4、一次多做几份
　　其实你也不必每天都进厨房，完全可以一次多做出几份你喜欢的健康菜肴，然后把多余的冷藏起来第二天再吃。

成长的烦恼人的一生在成长的道路上，有喜有悲，有欢乐，有烦恼，今天我想跟大家聊一聊，我的烦恼。唉，每次一到周六周天，我就没有属于自己的一点时间，都怪我妈把家务活的重担都放在我的身上，……我的窃读记高尔基说：书籍是人类进步的阶梯，这不，我还真有非同一般的读书经历了！我总觉得现在的时间不够看书，可是我又特别想看书，为了不让妈妈发现，怎么办呢？我想到了一个好点子。……一次教训我是普普通通的小女孩，今年上三年级了，我的爱好很多，有唱歌、跳舞、读故事书虽然我的成长中没有发生过什么惊天动地的大事，但是我的成长中还真有一件令我难忘的事。记得那是我上幼……尝试中成长每一次新的尝试，便构成了我成长中的点点滴滴。那是一次数学可。数学老师让我们玩二十四点，前半段玩得还算顺利。忽然，一道难题难住了全班同学，寂静的气氛笼罩着我们，顿时，全班安……家乡的四季我的家乡位于平江县伍市镇的一个小山村，那里有一条小溪从我家门前流过，是一个美丽的地方。春天时，满山红彤彤的映山红，像一团团火焰，漂亮极了！山脚下还有满地的地菜，三月初三那……有你在我身后没有什么可以天长地久。小时候有一个特别喜欢的白色布偶，它全身都是白色的，毛绒绒的，虽然鼻子已经被弄坏，还是我还是非常喜欢它。开始上学之后大部分时间都在灵溪，后来，那只玩偶……爸爸妈妈我想对你们说在我十二年的成长过程中，爸爸妈妈关爱我、在我的学习上、生活上、心理上、方方面面付出了很多很多。爸爸妈妈，我想对你们说我的外语成绩又有进步了！没当我发觉到这一点时，我都会想……扬起自信的风帆自信是成功的基石，只要我们踏上这块基石，就一定能走向成功。因此说，在生活中，我们要扬起自信的风帆。自古以来，这样的例子有很多。比如：愚公相信自己能把两座大山移走，虽然面对……迷人的校园春色春风里桃花红，杏花白，柳叶青，到处生机勃勃，我喜爱鸟语花香、景色如画的春天，我更爱我们校园美丽、迷人的春天。春天万物苏醒，校园里的一草一木焕然一新，穿上了崭新的花衣裳。老……时间会让爱渐渐消失吗昨天也许是我和你最后一次见面了。和我预计的一样，你没有正面回答我的问题，只说了一句，你已经忍我很久了。听到这里，我无话可说，还有什么呢？我对你还能抱有什么希望了，我早就该结束的……北京市有哪些传统的工艺品呢一起来看看吧北京是我国的首都，是政治文化中心，是很多年轻人都向往的地方，北京这座古老的城市有哪些传统的工艺品呢？一起来看看吧！1、北京面人北京面人是北京的传统特色工艺品，有着非……桃仁功效与作用有哪些桃仁其实就是桃核里面的籽，桃仁可以制作成食品，其实桃仁也是属于一种中药材，它可以帮助我们活血祛瘀和润肠通便，对于很多疾病都有着很好的治疗效果，我们在生活中可以利用桃仁来进行食疗……