男人为什么很多都是大肚子，运动量也少。这不仅是因为久坐办公的原因，更多是长期饮酒而造成的啤酒肚。男人大肚子不仅穿衣难堪，还会影响自己的健康。因此，男人要是能把大肚腩变成腹肌就好了，这该怎么办呢？
　　一、像木板一样挺直
　　面部朝下，手臂弯曲，手肘放在肩膀下方，保持姿势侧卧。慢慢地向上提升身体，这样身体的全部重量都由肘部、前臂和脚趾尖支撑。注意手臂和肩膀下的肘部刚好成直角。保持头部、肩膀、臀部和头部等部位在同一条直线上，向着脊椎的方向内吸肚脐。背部不要弯曲，保持动作30秒，休息12分钟之后，重复刚才的动作。
　　作用：强化上下腹部，以及背部下部分，同时有助于改善走姿。
　　二、8字型运动
　　仰卧于地面上，手臂向身体两边伸出。双脚提起，膝盖稍微弯曲。两脚并拢，向一侧方向画8的形状。双脚向下向右画圈，接着左侧臀部和背部下部稍微离开地面。然后向下向左画圈，重复动作10次。
　　作用：强化腹部以及两侧肌肉。
　　三、侧卧
　　膝盖弯曲，左腿位于右侧身体上方，全身卧在身体右侧。用肘部支撑身体的重量，提升身体，肘部刚好位于肩膀下方。臀部向上提升，知道身体从头到膝盖都成直线。然后恢复到起始的姿势，重复动作10次之后，换另一边重复动作。
　　作用：增强腹部两侧的肌肉，防止背部疼痛。
　　四、身体延展运动
　　从双手和膝盖开始，将左手放在头部后侧。慢慢抬起左肘和右膝，逐步向对方拉近。将左肘和右膝旋转回复到原来的位置上，然后伸展身体和腿部。继续旋转，使肘部的力量尽量指向天花板，眼睛看向左肩，重复动作10次之后，换另一侧重复动作。
　　作用：增强背部下侧肌肉，从而减少腰部赘肉。
　　男士光有平坦的腹部不行，有腹肌的腹部才是BEST，所以男士在选择腹部减肥方法的时候，选用局部锻炼的腹部减肥方法，让局部的腹部运动不仅可以消灭腹部赘肉，而且还可以练出腹肌呢。
　　甩掉大肚子，成就完美腹肌，只需要这四招就可以了。怎么样？是不是很简单呢？大肚子的男人在空闲的时间不妨多尝试几次吧。

读呼兰河传有感多一份尊重，少一份迷信，世界是否会重写？答案一定是会。题记这里的冬日里，无比寒冷；这里的晚霞，无比艳丽，这里是呼兰县萧红的故乡。这里的生活是无比的有趣，但也有着许许多多可……夜夜，它黑了，披上了衣，打开了灯，放出了萤火，照亮了路。那注定是个不凡的夜晚，尽管乌云密布，却十分美丽，虽然雷雨交加，但十分动听，雨滴打着玻璃开出如此美丽的雨花。雷雨声伴着……两个鸡蛋今天，我们幸运星小记者们，在教室里上了一节有趣的作文实验课。一上课，王老师先拿出两个鸡蛋在我们面前晃了晃。我们满脸疑惑，心想：这两个鸡蛋是拿来给我们吃的吗？王老师微笑着说……家乡的变化又回到了20年未见的家乡，桂花一如既往地开放着。像个小姑娘一样亭亭玉立地站在那里。枝繁叶茂，青绿色的叶片中间，一朵朵可爱的小花朵好似害羞的小姑娘，在茂盛的枝叶中若隐若现。小鸟叽……我要画一幅画送给我的妈妈她，在我难过时安慰我；她，在我生病时照顾我；她，在我彷徨时引导我。那个人，就是我的妈妈。我的妈妈有着一双炯炯有神、常常散发着温和目光的眼睛，一头乌黑润亮的头发，高高的鼻梁……一件小事的启示有一天，我在我家门口的墙角发现一小堆蚂蚁，看它们出出进进，杂乱无章，我想：许多人都说蚂蚁非常团结，真是那么回事吗？好寄心驱使我想一探究竟。于是，我找到了一块没吃完的面包，……爸爸的爱有的爱是严厉的，有的爱是伟大的，还有的爱是深沉的，我讲的爱可不一样，我感受到的爱是温暖的。记得有一次放学，我准备回家时，突然看到天空乌云密布，下起了小雨。我原本想：一点毛……一个好玩的游戏哈哈哈！三年级五班的教室里传来了阵阵欢快的笑声，想知道我们在干什么吗？悄悄告诉你吧！我们在玩画鼻子的游戏呢！赵老师先在黑板上画了一张小姑娘的脸。小姑娘的脸可漂亮了：一双大……老外的中文情书有一外国友人，觑视我中华靓妹，日复一日逐之，中不得。郁闷中，苦学中文，怀柔情，挥毫泼墨。创我心中的妹妹情书一份，巧至于妹妹书中。妹妹读之，但不解其意，找吾助之，亦未果。现于笑林……苍耳幼苗中毒怎样急救临床表现（1）潜伏期24小时左右。（2）中毒表现：轻者仅有乏力、精神委靡、头痛、头昏、食欲缺乏、恶心、呕吐、便秘或腹泻等。重者发病后1～3日出现烦躁不安、嗜睡、昏迷……影响孩子身高的三大核心营养帮助孩子长高的食物推荐家长们都希望自己的孩子有大高个，大长腿。现实生活中，很多因素都会影响到孩子的身高，比如，遗传因素，日常饮食因素等等，如果你想让自己的孩子长得高一点，那么你就要了解清楚关于影响孩……鼾症引起的高血压有何特点许多高血压病患者都有亲身体会，服用很多降压药物，血压就是降不下来。医生嘱咐他，休息后血压会逐步下降，可我睡了一夜，血压不但没有下降，反而升高了，这是怎麽回事？你再仔细追问一下病……