老人血脂异常既伤心又伤脑

　　血脂异常是心脑血管病最重要的且可调控的危险因素之一，目前中国血脂异常患者高达1。6亿，然而，大多数国人对血脂异常的危险却认识不足，其实老人血脂异常既伤心又伤脑。
　　据调查，目前中国血脂异常患者高达1。6亿，成人患病率为18。6。而血脂异常的最主要人群是中老年人。李清朗教授说，我国60岁以上的老人已超过1。3亿，老年人患心脑血管疾病的患病率及死亡率近十年来一直攀升，已构成疾病死因的第一原因。而急性心肌梗死、脑中风等一系列心脑血管疾病最主要的患病因素就是血脂异常。
　　血脂异常不仅是心脑血管病的引信，同时也是心脑血管病可调控的危险因素之一。大量流行病学观察结果显示，血脂中血清胆固醇每上升1，冠状动脉疾病的危险就增高2～3；相反，调整血脂水平后，5年内能使冠心病发生率下降34。
　　然而由于目前仍有很多人对血脂异常的危险认识不足，再加上血脂异常本身并无任何明显症状，因此，有些人不能尽早发现血脂异常或发现后不以为然，未采取任何防治措施，为今后心脑血管疾病的发生埋下了隐患。
　　李清朗教授指出，血脂异常首先要进行饮食控制和增加运动等生活方式的改变，经过3个月以后血脂没达到目标水平，应在医生指导下进行药物治疗。具体做法如下：
　　尽量不吃煎炸食物，食物中尽量少放油，尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。
　　每周吃鸡蛋黄不超过3个，可多吃蛋白，蛋白中不含胆固醇；避免摄入鹌鹑蛋黄。
　　每天进食的肉类不超过75g，应选择瘦猪、羊、家禽肉去皮、小牛肉、鱼，烹饪时应该用煮、烤代替煎、炸。
　　不吃肥肉，特别不吃动物内脏。
　　尽量改为喝脱脂牛奶，用植物黄油代替黄油，不吃奶油蛋糕、巧克力、雪糕。
　　增加淀粉和纤维素的摄入：新鲜水果和蔬菜、全麦面包、谷类、豆类含脂肪量低，不含胆固醇，富含淀粉和食用性纤维。
　　多吃可溶性纤维，可以通过组织胆固醇吸收而降低血胆固醇水平，通常富含于燕麦、干的豆类、干果和一些水果中。
　　戒烟限酒。吸烟可使甘油三酯水平升高近10，控制体重。如果体重超重，那么减轻体重是降低胆固醇的重要步骤。
　　有规律的锻炼：每个成人每天进行中等强度的锻炼，累计时间不低于30分钟，可以分成几个小段来完成；对心脏最有益的锻炼方式包括走路、跑步、溜冰、游泳、划船、骑自行车。
　　除了有规律的锻炼，尽量增加活动量：尽量步行代替坐车，到远一点的地方买东西，爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动，多做家务。
　　本站小编为大家整理的关于老人血脂异常既伤心又伤脑的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。