越来越多的重视自身的运动，运动不仅能让自己变的更加健康，而且也可以远离很多疾病，慢跑就是一种对健康非常有益的运动，但是很多人在跑步的时候会不注意自己的姿势，他们觉得跑步无非都是那样，没有什么要注意的，其实不然，跑步还是有很多需要注意的，那么下面我们就一起来看看慢跑的姿势到底都有哪些呢？
　　1。脚的着地方式
　　有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
　　2。臀部和头部的姿势
　　这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里？有些人建议，着地时你的脚应该在你的重心线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。
　　3。手臂的姿势
　　这个姿势是在你没有使用慢跑婴儿推车，而是可以摆动双臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部。保持放松。将手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。短跑选手在跑道上奔跑时手臂是完全前后摆动的，很多长距离跑步者略带弧度地摆动，但优秀的跑者不会把力气用在摆动胳膊上。换句话说，不要激烈地摆动手臂。
　　4。膝盖
　　长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。
　　以上介绍了一些关于慢跑的姿势有哪些的问题，慢跑是一种非常好的减肥运动，消耗的热量大，能够在短时间内起到减肥的效果。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，还能改善了心肌营养等问题。

二胎顺产后多久可以同房宝宝出世了，对于在怀孕期间禁欲好几个月的夫妻来说，想要进行性生活的迫切心情是可以理解的。但是从女性身体角度考虑，女性经受了妊娠和分娩的变化，以及手术的创伤，需要一定的时间来修养……胎心监护怎么看脐带绕颈胎心监护是胎心胎动宫缩图的简称，应用胎心率电子监护仪将胎心率曲线和宫缩压力波形记下来供临床分析的图形，是正确评估胎儿宫内的状况的主要检测手段。胎心监护怎么看脐带绕颈呢？孕妈如何……宝宝爬行垫有用吗当宝宝3个月会翻身之后，床对于宝宝来说是一个危险的物品，如果大人稍加不注意，宝宝就会从床上翻下来，造成不安全因素。爬行垫的高度只有2CM4CM，在上面玩耍，就不会有跌落的危险，……办公室腰靠有用吗据统计，我国腰椎病患者已经突破2亿人。3040岁人群中，患有颈腰椎病的占比59。1！而且有着越来越年轻化的趋势，办公室不少20多岁的同事都已经开始颈椎、腰椎有问题了，久坐的上班……怎么样才能看出宝宝的免疫力是否降低宝宝的免疫力下降，将会遇到很多问题，会很容易引发感冒，生病等症状，对宝宝身体健康发育有一定的影响，新爸爸妈妈们一定要时刻注意，懂得照顾好自己的宝宝，在日常生活动，应该怎么样才能……选择针灸减肥有效吗针灸是中医学中的瑰宝。在古代，大夫用2根手指，一排银针走遍天下。时过境迁，如今的针灸不但可以治病，还被广泛运用于减肥之上。那么选择针灸减肥有效吗？下面就跟着本站小编一起来看一下……幼儿意外伤害之窒息急救与预防儿童小时候都喜欢什么东西往嘴里放，而如果家长一时不察觉，就有可能发生异物窒息的风险。因此这个时候家长就要掌握正确的解决方法，可以挽救孩子的生命。下面我们来学习幼儿意外伤害之窒息……产后哪些款美食让冬季不怕冷产后哪些款美食让冬季不怕冷？坐月子在我国历来是比较重视，这一个月的饮食起居对产妇来说很重要。然而冬季坐月子却是新妈妈们非常难耐的日子，怎么样冬季坐月子变得温暖起来。以下六款美食……宝宝发烧家庭护理常识有哪些小孩的抵抗力是比较低的，所以比较容易受外界影响而生病。其中，发烧是小孩比较常见的病症，发烧的原因有很多。但是小孩一旦发烧就不能掉以轻心。所以小孩的日常保健需要认真对待。那么宝宝……怎样才能瘦胳膊瘦胳膊的方法有很多。下面，我们来看看怎样才能瘦胳膊吧。操作方法01：hr吸脂如果想要快速见效的话，则可以去医院做下吸脂手术，不过医学方法瘦胳膊的话，有可能会导……春兰大服务革命文春兰电器公司总经理李家成现在家电企业普遍重视服务竞争，但却把服务的定义倾向于售后的维修服务，或者出于自身竞争利益的需要，把一些对消费者没有实质性作用的概念化问题作为市场……蛇拳的鼻祖之三则1hr一条蛇出来玩，被兔子挡住了去路。兔子：听说人类在练蛇拳。蛇不高兴地说：他们要练我管的着吗？兔子笑道：我的意思是你应该是蛇拳的鼻祖，你打几招给我开开眼界！……