很多小伙伴不知道全身拉伸运动图怎么做，那我们就一起来看看吧！
　　操作方法
　　01：hr拉伸部位：胸部、肩部。双手交叉右手握拳靠近左肩膀，左手握拳向外夹住右手90与地面平行，轻轻往内压。交叉做3组，每组30秒。
　　02：hr肱三头肌拉伸。站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵，肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼吸。等长收缩后，放松，深呼吸。呼气时，手触摸背部下方更远处，进一步拉长肱三头肌。
　　03：hr举臀弓步伸展。拉伸部位：全身。眼睛直视前方，单膝跪地，屈膝使大腿成直角，臀部肌肉用力，随着手臂上举，可以感受到躯干的伸展。
　　04：hr蝶式伸展。拉伸部位：腹股沟。坐姿，两脚掌相对，靠近身体。双膝慢慢向地面靠近，维持极限状态几秒。
　　05：hr髂胫束伸展。拉伸部位：髂胫。双腿交叉，左腳跨过右腳，股部右顶，感到大腿紧绷。髂胫束是包裹大腿侧下方的带狀结蹄组织。伸展此处可以防止膝盖外侧疼痛（髂胫束综合症）。
　　06：hr大腿后侧拉伸。拉伸部位：腿部。坐立，弯曲右膝盖，右脚掌放在大腿内侧。双手往前延展，胸腔去找膝盖。保持30秒，换边。
　　07：hr双角式拉伸。拉伸部位：手臂，背部。站立，双脚打开一条腿的长度。双手在背后十指交扣。从髋部折叠向下。保持1分钟

被温暖照亮依依翠柳，郁郁葱花，嫩嫩春芛，茵茵小草万物被温暖照亮，生机勃勃，尽情展示大自然的绚丽。在生活中，我也照被温暖照亮。父母的爱是春风细雨，同学的爱是雪中送碳在这充满爱的世界里，我们……青春的绿色铺满征途春天，阳光灿烂，花香弥漫。窗外，沉睡了一个冬天的水杉正悄然地抽出新芽，点点绿色，缕缕清香。而我，站在青春的路上，望向远方早春时节，随父母一同去踏青。风，还有些凉，道旁的桃……美丽的秋天秋天来了！秋天来了！凉爽的秋天把炎热的夏天赶走了，秋天还把气温降下来了，大雁南飞，一会排成人字形，一会儿排成一字形，还呀呀地叫着，像是在说：朋友们再见，再见，祝你们过冬愉快。……十年后的我在阴沉沉的天空下，雷与闪电交加，一个穿着白色连衣裙，拿着一把已经让雨水滋润过的樱花伞，她在大雨中奔跑，就像一只很久没有吃到肉的狼，疯狂的寻找着食物。没错，这就是我，逝者如……品菊香上课铃响了，杨老师大步流星地走进教室，面带笑容地对我们说：今天我们来品菊香。杨老师话音未落，教室里便炸开了锅，同学们议论纷纷。在这个温暖的午后，同学们开始了泡茶之旅。首先……眼前就有好风景春来了，万物复苏，小草发芽，大树吐绿，花儿也引来了许多小蜜蜂春天里，处处都是好风景！周末，我和妈妈去了公园，扑面而来的是春天的味道。冬天被冰封的河，已被春姑娘的温暖融化，……假如生活中没有了电灯假如生活中没有了电灯，人类的生活将会有很大改变。没有了电灯，所有使用电灯功能制作而成的物品都将会失效，比如手机、电脑、平板、电视、冰箱、空调、洗衣机，各式各样的电动车和电……我的语文老师她刚走进教室，班上几十名同学的眼睛瞬间盯着门口，是谁有这么大的魅力呢？原来是我们的语文老师王老师。她是一位幽默的老师，也是我们知心的大朋友。在学习上，她用盖印章、换卡片的……幸福不会远走生命可能逝去，幸福永不远走。当我诞生在这个世界时，我就拥有了幸福，拥有了生存的权利。我拥有了复杂的情感，能体味生活的酸甜苦辣，这就让我感到幸福。至少，我有情感而不是一根木……让人捧腹大笑短信之一：听说你早上倒垃圾不慎掉进垃圾坑怎么爬也怕不上来，正好来了个捡破烂的老太太伸手把你拉起来说：城里人真浪费，不就是长的丑了点嘛，也不能仍了啊～～～之二：想当年你拳大南山……不急不躁徐步前行人生之路，只有心平气和，才能领略，大漠孤烟直，长河落日圆的美景；只有不急不躁，才能登上会当凌绝顶，一览众山小的绝境；只有慢走徐行，才会迎来山重水复疑无路，柳暗花明又一村的光阴。……牛肉怎么做好吃蚝油牛肉的家常做法步骤牛肉切薄片，然后放生抽、胡椒粉、水淀粉、蚝油拌匀，腌制10分钟。青椒切块，姜切末，蒜切末。碗中放入胡椒粉丶酱油丶香油、清水丶蚝油、水淀粉，调成芡汁。锅中放入适量油，烧热后放入牛……