肌肉的锻炼方式有很多，平时的一些运动方式都可以选择，而且为了能够达到更好的效果，也可以借助一些健身器材，那么哪种健身器材练腹肌效果好？其实能够锻炼腹肌的运动器材非常多，关键要选择一种自己喜欢且能长期坚持下来的锻炼方式，才能在经过努力后取得更好的效果。
　　一个人的腹肌是最能展现一个人完美的身材的地方（特别是游泳，打球时）。同时也是抗打击与游泳最不可缺的肌肉部分。（也是OOXX时最需要的肌肉）腹肌有许多方式锻炼，不过最方便的就是做仰卧起坐，我建议你把腿伸直了做，有人压着最好，有重物压着也行。
　　控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
　　练腹肌不需要器械，最多只要一张瑜伽垫就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
　　锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
　　另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
　　上文中对哪种健身器材练腹肌效果好给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。平时不仅需要坚持锻炼身体，既能提高机体免疫力，抵抗疾病的出现，还能塑造一个更好的身材。而且即便是形成了肌肉，也要将运动锻炼的习惯坚持下去。

乡村趣事去年暑假，爸爸妈妈带我回到了心念已久的姥姥家。姥姥家住在僻静的乡村，这里没有城市的高楼大厦，家家户户住在小小的平房里。姥姥家屋里有一张桌子、几把椅子和两张床，屋子不大，可……这儿真美在我的老家门前有一片池塘，池塘边有一片树林，那池塘边的树林真美啊！春天，冰雪融化了，树木吐出了新的枝条，长出嫩绿的叶子。池塘边盛开着五颜六色的野花，有红的、黄的、紫的各种……感谢一起看风景的人人生有很多条路可以选择，选中一条走下去，便会碰上这条路上专属的人和风景；而选择另一条，则是另一番截然不同的风景，同行的人也变换了面容。在此，我要感谢每个与我一起看风景的人。……宫保鸡丁的家常做法步骤宫保鸡丁怎么做好吃黄瓜切丁，胡萝卜洗净切丁，葱切成葱花。鸡胸肉拍松之后切成小丁。肉丁中加入胡椒粉、生抽、料酒、淀粉和植物油搅拌均匀，腌制10分钟。锅中倒入适量油加热，放入肉炒至变色，捞出。锅中加……肾虚饮食禁忌有哪些如果一个人有肾虚现象，那么身体多个系统都会受到影响，比如说在泌尿生殖系统方面，肾虚的朋友性功能明显下降，性欲有所减退，并且还容易尿频尿急。在精神状态方面，肾虚的人往往精神不佳，……暖身御寒做到个三让你严冬少生病小寒时节刚过，天气越来越寒冷了。最近我国的大部分地区降温的幅度比较大，有些地方还飘起了纷纷扬扬的雪花。在这样的季节，我们一定要做好御寒保暖的工作。只有我们的全身变得暖和了，我们……妊娠周后发生子痫怎么办当孕妇在妊娠20周后，常规体检中发现血压突然升高；化验室检查有蛋白尿；体重异常增加并且从踝部开始出现水肿。向小腿、大脑及腹部扩展，水肿部位隆起，皮肤紧张发亮按之出现凹陷。出现足……电脑辐射是主机还是显示器最大随着社会的发展，现如今电脑已经成为我们生活和工作不可缺少的一部分，但随之而来的就是电脑辐射问题。大家都知道电脑辐射的危害是很大的。那么，电脑辐射主要来自于主机还是显示器呢？下面……别克汽车防冻液多久换一次很多车主都知道机油的更换周期，甚至也大概知道刹车油需要每两年更换一次，但很容易忽略了防冻冷却液的更换，所以很多车主都不知道汽车防冻液的更换周期是多少，那么别克汽车防冻液多久换一……自驾游行车中突然轮胎漏气怎么办在我们自驾游行车中突然轮胎漏气怎么办？这个时候大家不要慌张，如果不是漏的太快能坚持的话，降低车速就近找个维修点补胎，如果漏的很严重，别迟疑，赶紧更换轮胎。所以大家自驾游出发之前……婚后存款分割纠纷怎样处理存款指存款人在保留所有权的条件下把资金或货币暂时转让或存储与银行或其他金融机构，或者是说把使用权暂时转让给银行或其他金融机构的资金或货币，是最基本也最重要的金融行为或活动，也是……楼道内小广告有哪些影响虽然楼道里的小广告很多是生活服务类，但即便打着方便的旗号，同样与街头广告一样人人喊打。说起楼道里的小广告，市民吴女士就很痛恨。白色的楼道墙壁就像贴满狗皮膏药一样，到处一张一块的……