水有助于缓解大便干燥，帮助营养物质代谢和排泄废物，因此，老年人应足量饮水。
　　由于老年人对身体缺水的反应比年轻人要迟钝，常常身体已经缺水了却还没有感觉到口渴，所以不要等到口渴时才喝水，而应该有节奏性地主动饮水，每天饮水6～8杯。清晨起床后空腹喝上一杯温开水，能起到刺激肠道蠕动的作用，帮助老年人产生排便感觉，也是不错的选择。
　　运动可以促进肠道蠕动，经常做做提肛运动和腹肌锻炼，增强肌肉力量可以减轻便秘症状，运动也有益于老年糖尿病患者控制血糖和纠正脂肪代谢紊乱。但要注意选择适合老年人的运动方式，避免不必要的运动损伤。
　　膳食纤维存在于植物性食物中，粗杂粮、薯类、豆子、蔬菜、水果、菌藻类等食物都是为老年糖尿病患者提供膳食纤维的良好食物来源。
　　建议老年人海天吃100克的粗杂粮，400500克蔬菜；经常吃一些木耳、银耳、海带、魔芋等膳食纤维高的食物；血糖控制平稳的情况下，每天吃一个水果，以满足身体对膳食纤维的需要。

现在写文书吗申请前各项工作安排顺序讨论二月快过完了，马上三月了，由于特殊状态，近期托福，标化都考不了了，做活动的局限性也很大，夏校申请也基本收关了，能不能去还两说，2021毕业的这届真的难呀，菲妈心疼这届孩子，不过……春晚是从哪一年开始的年春晚什么时候开始2020年的春节来的特别早，每年过年肯定还会有人会坐在电视前观看着春晚；而且这两年还出了摇红包的环节，因此大家还是会守在电视前。那么春晚是什么时候开始呢？而2020的春晚又是什……百合花语是什么送百合花代表什么意思百合花是一种非常优美高雅的花卉，也是送人最常见的一种花朵。有些朋友可能还不知道百合花语是什么，常见白百合的花语是纯洁庄严，平时送朋友送恋人送亲人都是上上之选，但不同颜色的百合花……如何正确设置虚拟内存提高电脑运行速度小白电脑课堂开课啦！大家好我是小白。今天来教同学们如何正确的设置windows系统的虚拟内存。虚拟内存又叫虚拟存储器（VirtualMemory）。电脑中所运行的程序都需要经由……数据透视表真的是中最强大功能吗超强干货来袭！视频教程练习全都有，全文约1000字，赶时间的朋友可以点赞收藏，方便日后学习使用！作为一名天天要跟Excel打交道的运营菌，个人认为aclasstaghrefwi……大雁怎么养不同生长期大雁的养殖技术大雁是近年来时兴的养殖项目，具有投资少、见效快、成本低、抗病性极强、劳动强度小等养殖优势。同时，随着人们对食品质量的要求越来越高，大雁也备受关注，具有很高的养殖前景。那么，大雁……解析服务营销的原则和内容一、服务营销概述中国作为世贸组织成员，市场的运行也自然地要与全球接轨，更大幅度地开放也将成为必然。开放这柄双刃剑既带来挑战，同时也提供了机会。如何抢占先机，抓住市场提供的……娃娃菜的保鲜及储存一夏天菜店蔬菜如何保鲜，开菜店青菜怎么保鲜，菜贩子如何保鲜蔬菜，全地下保鲜菜窖，买回来的菜如何保鲜，叶子菜保鲜，菜怎么保鲜，保鲜菜加工工作总结，菜店蔬菜保鲜，无公害娃娃菜高产栽培……怎样打造好的阳台风水阳台在住宅中，属于最空旷的地方，也是最接近大自然。我们经常将阳台作为堆放杂物和晾晒衣服的场所。但风水学认为，阳台饱吸大自然的阳光、空气和雨露，是住宅的纳气之处。住宅的大门和阳台……蜜蜂什么时候繁殖速度快蜜蜂是典型的群居性昆虫，在群体内三型蜂（蜂王、雄蜂、工蜂）各司其职，其中专门负责产卵繁殖的蜜蜂是蜂王，而蜂王又是根据蜂群的整体需求来繁殖的，下面我们就一起来看一看蜜蜂什么时候繁……幸运字符只能和一个人有吗幸运字符为什么不显示qq幸运字符并不是只能和一个人有关，你可以同时和很多人聊天，达到条件后就可以参与抽幸运字符，成功抽取后即可点亮标识！那么，为什么我的qq幸运字符不显示呢？让我们来看看本站提供的……小猫能吃冷藏的罐头吗猫罐头能放微波炉里加热吗猫罐头在生活中十分的常见，为了猫罐头能放的更久很多人都会将其放入冰箱冷藏，那么小猫能吃冷藏的罐头吗？猫罐头能放微波炉里加热吗？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。……