速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道短跑包括哪些项目吗？
　　1、男子短跑项目：60米、100米跑、200米跑、400米跑、、110米跨栏跑、400跨栏跑、4X1000米接力、4X400米接力等。
　　2、女子短跑项目：60米、100米跑、200米跑、400米跑、、100米跨栏跑、400跨栏跑、4X1000米接力、4X400米接力等。
　　其运动特性：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。
　　以上是本站小编介绍的短跑包括哪些项目的内容，短跑比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平，如果大家还想了解更多关于短跑的知识，感兴趣的可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

让我又爱又恨的书书对于我来说可以分为俩类：第一种书让我恨之入骨。比如，语文书、数学书然而最让我讨厌要属英语书，英语单词我怎么也记不住。第二种书，比如：《狼王梦》《爆笑校园》《人类未解之谜》等等……中秋月正圆今年双节同庆，我做完作业后，请了一些同学来参加我的中秋派对。为了迎接同学，我们全家总动员：爸爸搬桌子，抬椅子；妈妈提着一大袋山珍海味回来，还把它们做成一道道美味佳肴；我又……帮外公按摩吃过晚饭，外婆在收拾碗筷，我们小孩子则在看电视。看了一会儿电视，我注意到外公一边扶着腰一边向房间走，我连忙跟随着外公来到房间，看到他正准备往床上躺。我想外公一定是累了，我……排练那是上周的事情了，几个同学聚在我家，因为老师要求我们排出来个精节目，离演出只有两天时间，另外六个成员嘻嘻哈哈打成一片，似乎并不紧张。开始了。我一声令下，把脑子里全部的舞蹈……春天来了春天来了，春姑娘踏着轻盈的脚步悄地来到了人间。春天来了，万物复苏，春回大地，春暖花开，小草悄悄从土里钻出来了，刚刚出土的小草是嫩绿的，就像一个绿色的小娃娃，可爱极了，小草……过节秋高气爽，天高云淡，树叶似蝴蝶纷纷落下，给大地盖上了一条金黄的地毯。在这个天朗气清的日子里，我和爸爸妈妈去奶奶家过节。汽车一路飞驰，很快到了爷爷奶奶家。爸爸提着大闸蟹，妈……小豆芽成长记星期二，老师布置了一个作业，让我们回家后自己动手培养绿豆芽，观察小豆芽的成长记。写完作业，我和妈妈一起上网学习了培养绿豆芽的小视频，然后迫不及待地开始动手了。首先准备了一……团结就是力量俗话说得好：一根筷子易断，一把筷子难折断。自然界也有这么一种动物，很适合这句话，那就是蚂蚁。那天，我在花园里看到了一条毛毛虫和一只蚂蚁在打架。双方你来我往，好不热闹，引得……抓鱼乐傍晚，天色暗了下来，月亮开始上班。叔叔带我和小伙伴们到生态长廊河边去抓鱼。我们选好了位置，在河边静静地蹲下，等待鱼进网。叔叔开启了手电筒，清澈的河水顿时一片亮白。我突然发……妈妈让我更出彩母爱是丝，编织无尽未来；母爱是烛，照亮漫漫前路。题记谢谢您，母亲，让我更出彩。镜头一一个少年端坐在桌前，旁边是一个女人，在一起诵读英语。没错，那就是我和……我的老师像月亮清清月光，以温柔抚摸世界，沉静如水，皎洁似玉，能除去世界的一切烦恼。然而月亮不只有一个，在我的身边，也有。教我们英语的郭老师，就是一位月亮姐姐。虽叫她姐姐，可她的实际年龄……想起这件事我就内疚啊！一阵阵呻吟从小草地那儿传来，只见娄潇像一只泄了气的球瘫坐在地上，我在一旁内疚的站着。最近班里男生掀起了踢球热潮，几乎每天中午都去小草地挥洒汗水，我也不例外，我走去小草……