夏季消除和预防亚健康还要养成良好的生活习惯、劳逸结合，平时适当参加一些户外活动，同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。 充足睡眠让你心不烦 在闷热高温的夏季，人体新陈代谢旺盛，容易感觉疲劳，如果每天的睡眠质量不好，就会直接使人浑身乏力、烦躁不安。医生告诉记者，睡觉时人体的免疫功能加强，有利于抗病。因此，提高夏季睡眠质量，对缓解夏季亚健康至关重要。 首先，每天尽量保持正常的睡眠和作息时间，做到早睡早起，按时入睡，睡眠时最好保持平静的心情，力求心静。一般夏季每天至少要睡7个小时以上，而除保证夜晚睡眠时间外，适当的午睡也十分重要。午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。特别对中老年人和一些体弱者，对防止中风及心脑血管疾病都有好处。但需注意午睡时间不宜过长，最佳时间为1小时左右，午睡时注意不要开空调或电风扇，以免受凉引起感冒，也不要吃过午饭就睡，因为消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，最好饭后20分钟以后再睡。 及时饮水情绪稳定 虽然正值盛夏，但记者发现身边的很多人往往都是在口渴时才喝水，其实这种做法是错误的。据医生介绍，人体在缺水的状况下一些生理指标会发生改变，进而容易发生气短、头晕目眩及情绪上的波动。口渴是严重缺水情况下身体发出的警告，因此不要等口渴了才喝水，同时暴饮又会增加心、肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，因此夏季即使再口渴也不应采取暴饮的方式。夏季饮水最好能定时定量，一般情况下，清晨起床后应及时饮一杯水，这样可补充头晚水分的耗损，并能促进消化液分泌增加食欲，且有利于降低血压。每天上午10点左右最好能饮一次水，以补充上午的失水，下午3点左右可再饮水，晚间8点左右是睡前的最佳饮水时间，此时饮水可冲淡血液，有利于血液循环。值得注意的是，夏季有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，因此每天三餐半小时前饮水很重要。 当心空调使人神经紊乱 据专家介绍，进入夏季每天不断接诊一些偏头痛、腰背酸痛、关节痛及感冒等病的患者，而进一步检查却没有发现什么疾病，这些患者都或多或少与使用空调不当有关。 炎炎夏日，在有空调的房间学习、工作或休息的确令人惬意。但有空调的房间一般与室外的温差较大，加上密闭的空间内通风不良，导致出入空调房的人发生头痛、咽喉痛等，严重者还会引起关节酸痛、手脚麻木，甚至使人胸闷憋气等症状。此外，长期待在空调间还会使人对低室温产生一系列不适应的症状，如头晕、疲倦、注意力不集中。医生建议，有空调的房间要经常开窗换气，清晨通风最佳，室温最好定在26摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，否则会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱。同时，有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网。 饮食清淡多吃粗粮 夏季，身体上的不适和心理上的郁闷，除了高温闷热的天气外，营养不平衡也是其中一个重要原因。夏季，人体出汗多，饮水多，消化功能减弱，因此在饮食上应尽量避免吃酸、辣等刺激性太大的食品，少食肉类，最好以清淡可口的青菜、瓜类和豆类等蔬菜为主。同时要按时进餐，少吃生冷食物，此外将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可补充因出汗消耗的体内水分，又可清热解毒，安躁除烦。炎炎夏季，如果人体缺少膳食纤维，肠蠕动就会减缓，医生建议，夏季每天至少要摄入30克左右的膳食纤维，可适当多吃一些玉米、小米、高粱，来替代经过精细研磨的大米。多吃芹菜、菠菜等长茎的蔬菜，来增加膳食纤维的摄入。
一个老公给妻子定的制度为了更好的继承与发展中华民族的古老文化，严肃广大人民群众的家庭纪律，重新维护家庭的正常秩序，规范老婆的家庭生活，特制定本《制度》。具体内容试行如下：一、要热爱老公，……励志的句子经典正能量语录1、【巴纳姆效应】认识自己，心理学上叫自我知觉，是个人了解自己的过程。在这个过程中，人更容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。即所谓的从众。要避免巴纳姆效应，客观……青春励志书籍推荐因为梦想所以远方青春是我们最大的财富，梦想的力量总是最美。不一样的成长故事，不一样的心灵触动，在那个有点不服输，有点不妥协，有点另类，有点感性的岁月里，我们共同唱起青春之歌。5本青春励志类图书……励志小故事及感悟金钱法则有位伟大的民族英雄带领人民揭竿而起，推翻了专制的统治而成立民主政府。国会成立之后，第一项议案便是讨论要在首都中央公园内，为这位民族英雄制作一座铜像。这项议案立即获得全数赞同通过……脚下踩的是路理想不是口罩，只知道一味地把它罩在嘴边上迟早要会发臭的；理想不是神马，神马都是浮云；那理想是什么？理想就像是内裤，要有，但不能逢人就证明自己就真的有。脚下踩的是什么？是路……痴情念旧的说说心情一、支离破碎的记忆，拼凑不回幸福的曾经。二、记忆变成碎片，那是因为里面装满了心碎。三、朋友们，我们正在不断成长，不能再怀恋过去了。就如俄国诗人普希金说的：而那过去了……我心随佛悠然自得那是一座孤寂的山，孤寂的山上有一座古老的庙，庙里和尚他念着佛，佛前的小和尚忘了我，我看着那一个个面慈的佛。来往的人群他心有愿，愿这愿那都要好，好人总会有好报，佛会保护你一生。……健美广播体操有哪些呢在人人都追求美丽的今天，相信大家对健美广播体操肯定不陌生，健美广播体操不仅能锻炼我们的身体，还能塑造出优美的身材，美容养颜，是现代人们的一种运动形式，那么今天，我们就一起来了解……心灵的五种神秘力量书籍下载内容简介《心灵的五种神秘力量》内容简介：阅读《心灵的五种神秘力量》，对你来说将是一次完美的心灵发现之旅。在这位心灵大师的引导下，你会惊讶地发现，自己心中竟然一真埋藏着很多……通霞台原文及鉴赏寓山之右为柯山，万指锤凿，自吴大帝赤乌以迄于今，几于刊山之半。绝壁竦立，势若霞褰，秀出层岩，罩络群山之表。而飞流注壑，尝如猛兽攫人，窥深魂悸。颓崖虹卧，悬栈蚁引，一小亭翩然峙之……媳妇春节回家适合什么贤淑发型过年见家长最佳发型还有不到半个月就是春节的大日子了，大部分的人可能会为火车票的而烦恼，小部分人可能就考虑另外一件事件，就是怎样在公公、婆婆面前表现得贤淑，贤惠一点啦，一个贤淑的发型是一个不错的注……天生自然卷怎么扎头发随性扎法慵懒显女人味有的女生头发天生自然卷，自然卷女生其实很容易打理卷发，不妨偶尔换换发型，将自然卷头发扎起来，显得温柔迷人，韵味十足。自然卷女生扎发发型自然卷的头发卷度不规则，很适合……