更年期饮食原则
　　1、控制热量，预防肥胖
　　健康饮食和恰当的饮食调理是女性更年期保健必须了解的，更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
　　2、低盐、低脂饮食
　　更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。
　　3、增加钙的摄入量
　　为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。
　　4、补充B族维生素
　　更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
　　5、更年期妇女不宜多饮酒
　　过量饮酒不仅可以引起消化系统、心血管、神经系统的损害及最为常见的肝脏损害，还可引起肥胖。
　　女性更年期吃什么好呢？
　　1、七宝粥
　　材料：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个做法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟，然后再加入莲子、核桃，再次煮沸10分钟之后，加入红枣，煮开，调味基本食用。每天食用3次，有强肾健脾的作用。
　　2、虾米粥
　　材料：大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量
　　做法：虾米切成小丁，小米淘洗干净，一起熬煮成粥，调味即可食用，每天食用1次即可。虾米粥有补脾益肾的作用，尤其适用于经量较多，经血色淡或有块，腰膝酸软等症状。
　　3、地黄枣仁粥
　　材料：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克做法：材料清洗干净之后，一起熬煮成粥，调味食用即可。此粥有补阴清热的功效，适用于五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。

生活如此幽默1、教官十分严厉地对我们吼道：昨天晚上谁喝啤酒了？没人敢承认，于是教官顿时把调门提高了八度，我问你们，昨天晚上谁喝啤酒了？终于有人挺不住，小声说：教官，我喝了。教官立刻怒不可遏……牛鲨唯一穿梭于淡水和咸水中的鲨鱼血液能调节盐分牛鲨因为体型壮硕似牛而得名，是目前世界上唯一一种能够生存于淡水和盐水中的鲨鱼，因为它能够随意的调节盐分在血液中的含量，所以它也经常会在河口、入海口等半咸水水域游泳，它也是目前世……茶典故中品禅味1、孙皓赐茶代酒据《三国志吴志韦曜传》载：吴国的第四代国君孙皓，嗜好饮酒，每次设宴，来客至少饮酒七升。但是他对博学多闻而酒量不大的朝臣韦曜甚为器重，常常破例。每当韦曜难以……世界上最牛的博士论文就应该是这样的第五牛博士论文就是在还没答辩之前已经发表在最好的期刊上，而且鉴于论文很长，该期刊必须像小说一样连载。实例：张五常博士论文《佃农理论》，当年在《法和经济学杂志》上连载……纽约时报为何哈佛毕业生会在收发室工作乐透式的经济体制鼓励很多年轻人拿很少的钱却极度卖力地工作，这个体制专断且不公平，而且经常利用那些实际上没有可能得到大奖的年轻人。海麟网主编沈逸尘推荐语：看到这篇文章……葱油拌面如何做才好吃aclasstaghrefwiki10217IaTqb0r。html葱油a拌面是一种很多人都喜欢吃的美食，那么如何做葱油拌面才好吃呢？关于这个问题，小编就和大家分享一下我的经验……玻尿酸除皱后有哪些需要注意的一直以来，拥有着aclasstaghrefwiki10267IFXtJH212。html年轻a紧致的肌肤就是每个爱美人士的愿望，很多人都希望能找到一种快速有效的方法来让自己变得……三星风投在中国的投资版图由李秉喆创立的韩国三星集团是世界上最大的由家族控制的商业帝国。谈及三星，其家喻户晓的业务包括智能手机、存储芯片、显示面板制造等。为众人所不熟知的是，三星还有20年的风险投资经历……六年级品德与社会试卷0172018学年度第一学期六年级品德与社会教学质量评价题评价等级：题号二hr三hr四hr五hr总分得分一、请你填一填。（共24分，每空1分……什么比金钱更重要什么是最重要的？不同的人、同一个人在不同的情形下可能会有不同的选择。什么比金钱还重要？我们很容易说出许多答案，比如诚信、道德、文明、责任等等。而各种金钱观和价值观的教育与宣传，……低调的海外投资新闻报道并不总是正确的，而即便故事是真实的，读者也会因为记者所选择报道的内容而对发生的事件产生错误的印象。通常情况下，有新闻价值的事件总会被大肆报道，没有新闻价值的则无人问津。……高速公路营运企业基层党建创新探析摘要：党的十八大对国有企业创新基层党建工作提出了新任务和新要求，高速公路营运企业必须着眼于基层党建工作理念的创新和组织方式的完善，才能更好地为员工服务，推动企业科学发展。本文探……