现在有很多的女性朋友都在减肥，也尝试了很多种减肥的方法，很多人都会选择吃水果来减肥，我们都知道苹果是可以帮助我们减肥的，有些女性朋友在减肥期间肚子饿就吃一个苹果，苹果可以减少食物中的热量，这是一种效果很好的减肥食物，那么21天苹果减肥法有效吗？
　　据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60100千卡热量。而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。
　　吃苹果减肥的6大理由
　　1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
　　2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
　　3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
　　5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
　　6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
　　看了以上的介绍，我们知道苹果减肥法其实是有一定的效果的，但是在减肥的同时也要注意自己的身体，选择一些正确的减肥方法，最好是在营养师的指导下来进行，女性朋友们不要为了美丽的外表而给自己的身体造成一定的伤害，这样就得不偿失了。

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