女性朋友在生完孩子后，盆底肌就会出现一些异常的现象，盆底肌对于生活的影响还是很大的，盆底肌异常是很会影响夫妻之间的性生活和谐，这个对于女性的刺激特别的大，那么女性盆底肌功能障碍该如何锻炼呢？引起盆底肌障碍的原因是什么呢？下面我们就一起来看看专家是怎么说的。
　　如何锻炼盆底肌？盆底肌功能障碍的症状都有什么？
　　1、反复泌尿感染例如尿频尿急等；
　　2、性生活不满意；
　　3、常见症状有阴道松弛；
　　4、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出。
　　如何锻炼盆底肌？盆底修复要点都有哪些？
　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度；
　　2、借助仪器感受并学会收缩放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩），并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练；
　　3、做完1015次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒；
　　4、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程；
　　5、对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法提肛法。
　　上述中就是盆底肌功能障碍怎么锻炼的介绍，相信大家现在都应该有一个初步的了解，现在大家都可以自己尝试下上面的方法，只要坚持下来，就会有效果的，但是小编要提醒大家，要注意锻炼的时间，第一次锻炼的话时间不宜太久，最好不要超过半个小时，避免造成不必要的伤害。

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