焦虑情绪是一种很普通的正常情绪，但是，如果这种情绪不能得到有效的控制，就可能给焦虑症提供了机会。因此，我们平时就要学会有效的消除焦虑情绪，积极的预防焦虑症的发生。那么，平时心情焦虑怎么办呢？Psy525。cn
　　心情焦虑怎么办呢？
　　（一）先了解自己在焦虑，可利用对身的观察，了解自己身体上的变化，注意到心思的烦乱状态。
　　（二）放松身心，利用静坐，或肌肉放松法，使身心先安静下来。
　　（三）调整自己的想法看法，改变观念，把威胁焦虑的对象认为不具威胁性不必焦虑。
　　（四）培养无害（自他双方）的态度，进一步作你好我也好的互助态度，练习无我的体察，消除对立，紧张不安的情绪。
　　（五）认识清楚威胁来源的真正内容，如实知、如实受。
　　（六）知道逃避威胁来源的方法。
　　（七）消除阻碍逃离威胁来源的各因素。
　　（八）练习良好的生活行为规范建立正确的人生观。
　　（九）刻意去改变焦虑的习惯，用正念（藉注意呼吸或观察身体）提醒自己活在当下的状况。
　　（十）有宗教信仰的人，可藉宗教仪式，专心真诚祈祷、诵经，礼拜方式调和思绪。
　　作者简介：
　　宋岩
　　已帮助过
　　9829人
　　入驻年限
　　11。8年
　　预约咨询
　　私聊

婴儿润肤油可以擦脸吗婴儿润肤油最大的特点在于它10倍于普通保湿产品的锁水功能，可以长效的封存皮肤细胞的水分，隔绝干燥环境的外部刺激，留下水嫩肌肤。那么，婴儿润肤油可以擦脸吗？就让本站的小编和你一起……佛手常见病虫害的防治措施有哪些佛手有明显的隔年结果现象，为使年年正常结果，必须避免某年结果过多以减少大小年的出现。考虑留果量应根据梢株生长势而定，经过23次疏果和修剪，每盆能保住2挤枚果实就很理想，否则很容……国槐常见病害的防治方法有哪些绿化是城市现代化的重要组成部分，人们利用丰富的花卉资源对环境进行绿化和美化。这些园林植物不仅能创造适宜于人类生活的优美环境，而且还能取得较好的经济效益。然而，这些花、草、树木在……一个经意的动作就可能让宝宝致命家长们可要当心了胖嘟嘟的小宝宝是那么的活泼可爱，为了获得孩子天真可爱的笑脸，父母和亲朋好友也常常乐此不疲地逗孩子玩、与孩子玩游戏。但是，一个经意的动作就可能让宝宝致命，家长们可要当心了。……高血压可以吃覆盆子吗说到覆盆子也许很多人是不知道的，因为很逗人首先对于覆盆子这个名字就是没有听过的。其实所谓的覆盆子还有一个称呼就是树莓，说到树莓相信很多人是有所了解的。树莓严格来说应该算是覆盆子……太阳穴自体脂肪填充后遗症自体脂肪它作为面部年轻化还有面部轮廓重塑的重要手段，越来越被大家重视了，而且现在做这个手术的人也是越来越多。太阳穴自体脂肪填充后遗症呢？本站和您一起去了解一下吧！太阳穴自……床头不适合放什么东西这可是跟风水有关啊卧室可以说是我们人生度过时间最长的房间，因为睡觉就要8个小时，加上动不动就要在卧室搞点小猫腻，所以这个卧室是很重要的。而卧室的环境很重要，因为这关系到卧室主人的睡眠质量和……取向还没确定怕害了人家姑娘哦1hr老婆从网上买了一款丰胸产品，可她对产品不太放心，就跟我商量，让我先抹几次试试，看效果如何。我抗议道：开什么玩笑？我一个男人，把胸抹大了，让我怎么出去见人！她冷……从来没问过花多少钱俩闺蜜拉家常。甲：你在你老公心目中的地位高不高？乙：我和我老公简直就像露水夫妻，谁在谁的心中地位如何，都看的不是那么重要。甲得意的说道：那我和你就完全不一样，……世界豪车排行榜前十名柯尼塞格造价一个亿拥有一辆豪车是一个男人的追求，但是你永远也无法想象这些豪车究竟会奢华到什么程度。在世界豪车排行榜中，目前占据第一的是柯尼塞格one1，造价高达一亿人民币，全球也只有6辆，目前已……万年前古人类用猛犸牙制作鱼钩图据国外媒体报道，目前，科学家在德国最新挖掘发现迄今欧洲最古老的鱼钩，其中一个鱼钩是由猛犸长牙雕刻制成，历史可追溯至19000年前。考古学家最新发现12300年前的6个鱼钩……金星大气层有多厚金星没有磁场为什么大气层这么厚导语：金星是一个比较矛盾的星球，经过科学家研究发现金星是没有磁场存在的，但是它偏偏不像火星一样只有稀薄的大气，反而大气层很是厚重，这是为什么呢。金星大气层有多厚金星……