仰卧起坐是一种比较常见的运动，但是很多人可能会有在做仰卧起坐的时候做不起来的情况，因为仰卧起坐是非常考验人的腰力的，所以如果你做不起来的话是有办法的，那下面就一起来学习一下，这样你就可以很顺利地做仰卧起坐了，而且在做仰卧起坐的时候是有一些注意事项的，如果你不了解的话可能会对身体有伤害。
　　仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤。
　　正确做法是大腿与小腿成90度角（例如上身仰卧于地面，小腿放在床上）手放在头后，或者脸颊两侧，半起，用腹肌的力量将上身向腿的方向拉，不需要肘部碰腿，保持下背部一直贴地（胸肌下沿对应的背部以下）。
　　头部保持平直，即做之前头部放平时盯住天花板上一点，起来的过程中还是看着那一点，当起到最高点时坚持一秒钟，然后慢慢下落。
　　做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾病，和易。仰卧起坐动作虽然简单，但当女人要注意以下几点。
　　千万别拉手，通常做仰卧起坐的时候我们的手是抱头和交叉，当女人不抱头，手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强。
　　弯曲双腿，双脚平放在地板上。在这样做时，一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉。
　　做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
　　看了小编的解释现在你应该知道仰卧起坐应该要怎么做了吧！那么你以后就可以根据这些方法去做，这样就能够很快速的将仰卧起坐做起来了，在平时锻炼的过程中一定要注意循序渐进，因为你太过着急的话可能会对身体有伤害。

狼行成双邓一光他们在风雪中慢慢走着。他和她，他们是两只狼，他的个子很大，很结实，目光有神，牙爪坚硬有力。她则完全不一样，她个子小巧，鼻头黑黑的，眼睛始终潮润着，像有一种朦胧的雾气……下雨烦的经典心情说说一、渭城朝雨浥轻尘，客舍青青柳色新。二、一生里，总有一个人是你的明月光，一生中，总有一个人是你的致命伤，总有一个人是你滴不尽的相思泪，总有一个人是你解不开的心头结。一生里……洗面奶油性皮肤的选择有哪些呢油性皮肤的朋友们多数对油分泌物恨之入骨，是在夏季较强的紫外线照射下，皮肤被各种油腻分泌物所困扰，不管是用洗面奶，控油产品，还是各种偏方妙招，对油性皮肤来说都没有什么作用，其实油……小本创业的条赚钱经验九条赚钱经验分享提醒广大创业者，要赚钱必须果断，学会迅速地审时度势。快速决断能够使你占据领先优势，拖拖拉拉、畏首畏尾、不敢决断是赚钱之大忌，这会让你一次次贻误良机。1、创……老屋三妈妈的记忆力惊人。不但自己八个孩子的生日刻骨铭心，就是自己的公公、婆婆、小叔子、小姑子，什么七大姑八大姨的生日也都记得格外清楚，至于自己的孙男孙女辈甚至重孙子的生日更是如数家珍……水浒传宋江主要内容解读与赏析宋江是《水浒传》的中心人物，对宋江的看法直接关系到对《水浒传》的评价，宋江也因此成为《水浒传》中最有争议的一个人物。宋江因救助智取生辰纲的晁盖等人，被迫上了梁山，做了起义……跑步能减大腿肉吗注意什么跑步能减大腿肉么，很多人都会这样问。众所周知腿上的肉是很难减的，很多人会选择快速而便捷的方式比如说抽脂，但是这种方法对我们的身体会带来不可磨灭的伤害啊。当然小编相信更多的人是会……新款时尚发型精选修颜显嫩美美哒比较甜美的一款扎发发型，清爽的露额刘海设计，很好的起到了修饰脸型的作用，搭配蓬松饱满的扎发与深色系的发色，戴上可爱的蝴蝶结发饰，给人甜美俏皮的感觉。女王范十足的一款侧边烫……烫头发的季节已到秋季女生烫发发型力荐浪漫的波浪烫卷发最能俘获人心，凌乱卷曲有度的发丝长相发型的美感，顺贴着脸颊不仅能修衬脸型，还添加了一丝可爱性感。这款无刘海的烫发发型，一毫一厘无一不展示着魅惑与性感，蓬松……不要丢下我独自一人走不要丢下我，独自一人走文欲笺心事人世间，让我感觉世间的冷暖，也感受了世间的温暖，我不知以何种方式去理解这一切。缘分是什么？曾经多少次问自己，但得到的答案都不是……适合长发的半扎公主头扎个头发仙气满满太美了适合长发的半扎发发型，半扎发的设计，唯美动人，仙气满满，让人只看一眼就瞬间心动，半扎头发的女生美炸了。长发半扎发发型，搭配时尚精致的发饰，瞬间拥有高贵的气质，像个小公主，……早晨护肤的正确步骤早晨这个护肤步骤至关重要早晨护肤的正确步骤俗话说一日之计在于晨，早晨的护肤时间对于一天来说是最为紧张的，但是晨间的肌肤保养也尤为重要，晨间护肤的重要性就如同每日的早餐，虽说是最要紧的一餐，但却也……