经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒；又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时需要注意什么呢？
　　1、注意服装，尽量不要穿短衣短裤，因为山上蚊子比较多，长袖长裤才能够避免皮肤被蚊虫叮咬。
　　2、穿布鞋、球鞋或正宗的登山鞋，高跟鞋、凉鞋等尽量不要穿，不然会阻碍登山路程，导致登山困难，甚至可能会拐伤脚。
　　3、出发之前要看清楚天气预报，根据实际的温度来增减衣服，同时尽量选择雨衣而不是雨伞，雨衣的安全系数会更高。
　　登山工具
　　4、登山过程中要注意文明，不乱丢垃圾，不损害山上的植物，如果在登山时要照相，必须要选择好地点、角度，不宜为了找好拍照地点随意攀爬树木或让自己陷入危险中。
　　5、登山之前要与家人朋友说明自己的时间、归期，好让他们能了解你的动向，如迟迟未归能进行营救。
　　以上是本站小编介绍的登山时需要注意什么的内容，喜欢登山的最好找两个同伴一块比较安全，如果大家还想了解更多关于登山的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

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