呼吸吐纳法是一切气功的基础。早在一千多年前的南北朝时期，着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载。六字指呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏，并不是说这六字本身有何益寿延年的魔力，但通过有目的控制性地发这六个字音可以调整呼吸、吐故纳新，以达到和谐五脏、健身治病的目的。
　　必须提醒的是，这六字的南北朝古音不是我们今天所读的hhihxxs音，它们皆属喉音，即声母皆相当于今天的h，按当时的声韵母应发类似于哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣的字音，且皆平声。练六字功的要领是鼻吸口呼，匀细柔长。即先用鼻深吸气，然后尽可能以不同的口型均匀地深吐喉音气息（上六字的拖长字音）。
　　2008年奥运主题歌《我和你》不仅节拍平稳和缓，含蓄内敛，意境大气，简单易唱，而且可以寄古六字气功法于其中，是一首非常理想的练功歌。
　　《我和你》歌词是：我和你（呵衣），心连心（嘿衣），同住地球屋（呼）（注：原歌词‘屋’为‘村’）；为梦想（呵），千里行（嘿衣），相会在北京（嘿衣）。来吧（哈）！朋友（喉）！伸出你的手（喉）。我和你（呵衣），心连心（嘿衣），永远一家（哈）人。
　　练功（唱）时不追求吐字清晰，内敛地唱出一种意境，尽可能在每句末尾的字节缓慢均匀吐气，如唱和你时尽可能地吐呵衣气流，唱屋时尽可能吐呼气流，唱想时尽可能吐呵气流，唱心、行和京时尽可能吐嘿衣气流，唱友和手时尽可能吐喉气流，唱吧和家时尽可能吐哈气流。每句换气，尽可能用鼻子深吸。
　　吐纳气功尤其讲求形神合一。练唱时随着歌词的意境努力精神内守，想象自己站在浩翰无垠的地球上，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，就能接息天地，息连五脏，淳厚温馨，五音和谐，真正享受进入天人合一的美妙境地。

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