冬季抑郁症是很多人没有听说过的新名词，所谓冬季抑郁症，是指一些人在冬季易出现情绪抑郁，睡眠增加但仍白天困倦、焦躁、疲劳或精力下降，注意力难以集中，食欲增加，特别喜食甜食和碳水化合物，引起体重增加等现象，并且年复一年地出现。
　　心理学家认为，这与气温改变、花木凋零、草枯叶落，使一些人心中产生凄凉、苦闷、垂暮之感有关。冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。
　　冬季抑郁症
　　因此，专家提醒，寒冷的冬天除了身体的防寒保暖，精神调养也不可忽视。在生活中应注意以下几个方面：
　　（1）多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。当阴雪天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。
　　（2）避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持乐观情绪、精神愉快，还要科学安排生活、注意劳逸结合、防止过度疲劳，应使意志安宁、心境恬淡。
　　（3）保证充足的睡眠，一般应保持8～10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。
　　（4）饮食方面可以适当服用复合维生素B类、谷维素等，可调节精神情绪。在阴天、雪天之时，人们应增加糖类摄入以提高血糖水平来增加活力，减轻忧郁（但糖尿病患者除外）。此外，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
　　（5）经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、慢跑、练太极拳、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷、保养精神的好方法。

鬼梦诱因之极阴的人有个网友给陈鹏留言，说：老师，我经常做些乱七八糟的梦，破解之前是不是要先调养好身体？似乎有这么一个误区，梦境的诱因都是身体不好，虽然陈鹏的文章经常提到某些噩梦频繁的人气血不足等……辉瑞疫苗是美国的还是德国的灭活疫苗与疫苗有什么区瑞辉疫苗在国际上接种人群里比较多的，新闻上也出现了几起因为接种辉瑞疫苗导致死亡的情况，国内目前的疫情还是比较安全的。辉瑞疫苗是美国的还是德国的灭活疫苗与mRNA疫苗有什么区别。……家长必读中国孩子最常见的个烦恼1、家庭不和大人不懂得谦让，经常互相责怪。其实，无论是父母吵架，还是父母和老人不和，对于孩子来讲都是心理上的电闪雷鸣、雨雪交加，但苦于自己年龄尚小，无能为力，只好躲在角落……五线鳉鱼好养吗怎么养水质：五线鳉鱼喜欢生活在弱酸性至中性的水中，对水质没有特殊的要求。但它们对水质的变化比较敏感，所以饲养时要注意保持水质稳定。喂食：它们是杂食性鱼，但动物饵料会更受欢迎一些。日常……中如何用符号图案组成一幅画AI中内置了许多aclasstaghrefwiki10559IRUGj3k3。html符号a图案，这些图案有自然类的图案，比如，白云，石头，树，植物，蝴蝶，蜻蜓等；也有花类的图……汽车水箱需要多久加一次水有朋友问到关于汽车多久加一次水的问题，今天就与大家分享一下关于一些水箱保养的小技巧。工具材料汽车、水（冷却液、防冻液）操作方法01：hr我们一般加水的时……初中毕业怎么上大专随着社会的发展，人们越来越注重文凭，没有文凭步入社会你才会发现没有文凭，社会对你是何等残酷，去面试收银员他们要求的最低学历也是大专，因此拿个文凭真的很重要。今天小编和大家说说初……汇丰银行是哪个国家的汇丰银行是中国香港的，其创始人虽然是苏格兰人，却将总部设立在了香港，汇丰银行属于外资银行。汇丰是全球最大的银行及金融服务机构之一，业务网络遍及欧洲、亚洲、中东及非洲、北美……日期格式怎样转换如何转换日期格式日期公式在Excel表格中，设置日期格式是很常使用的，那么该如何进行设置才能使得日期进行转换呢？这里为大家简单介绍一下，供参考。操作方法01：hr打开Excel表格，然后点……如何在一张纸上打印多张图片如何在一张a4纸上aclasstaghrefwiki10800IQMoz8P2。html打印a多张图片呢？下面小编来教大家。操作方法01：hr首先，我们可以利用wo……动物为什么需要蜕皮01hr动物的表皮是皮肤的角质化产物，没有活的细胞，是不能随着动物个体生长而生长的，当动物个体长到一定程度时，没有生命的表皮鳞就被限制了个体的发育生长，这时只有蜕掉原来的表皮鳞……怎样给手机应用软件加密手机软件加锁很多人在使用aclasstaghrefwiki10458IQMwDHW46。html手机a的时候，不愿意别人看见自己的一些东西，就选择给软件加密，今天小编就来教大家怎样给手机软……