许多产妇在生产后身材严重走样，不复生产前的窈窕，再加上老人家认为孕妇生产后需要补充大量营养，给孕妇买了很多吃的，孕妇于是在家里休养时饮食不忌，也不注意适当运动，导致产后体重不减反而直线上升，致使体型更加臃肿。妈咪们随着体重的上升而倍感烦恼。下面就为大家介绍一下产后如何轻松恢复产前好身材吧。
　　1、多补充水分，新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要大量的水分，而且体内的自由水多了，还能促加快新陈代谢的速率。饮水不足会造成乳汁浓稠，排出不畅，乳腺堵塞的话容易得急性乳腺炎。
　　2、在饮食上尽量做到一日三餐规律饮食，因为产后新妈咪的身体由于生产消耗很大，所以要保证营养的供给，原则上产后42天内不要控制饮食，可以吃些瘦猪肉，鸡蛋，去皮鸡肉，要适当摄入蔬菜，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品）等补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，防止产后便秘。
　　3、控制摄入高热量，高蛋白的食物，例如方便面，油腻食品，蛋白粉等。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶。甜点、零食热量比较高，对于像产后瘦身的妈咪同样不太好，应适当控制。老实说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说清楚，是没有尽头的。对于新妈妈来说就是营养均衡，这样对母乳也是有利的，宝宝需要的营养很多，如果妈咪们采用母乳喂养反而可以消耗掉很多卡路里，从小母乳喂养的宝宝身体素质也会比较好，而且对母亲更加亲昵，所以妈妈们一定要坚持哺乳哦。
　　4、减肥可吃的水果有香蕉，苹果，橙子，西红柿等，这些水果热量比较低，含有丰富的维生素，有条件的话，再补充一定数量的粗米，因为粗米可以促进有害物质的排出，但是有些贫血的妇女慎用，粗米在排出有害物质的同时，又会将身体所需的铁和钙一部分也给排出来了。
　　在哺乳期，如果只持续不断地吃一种食材，就会营养不全面，即使瘦下来，赔上健康也得不偿失。因此营养均衡才是最重要，在生产完后不要着急带束腰带，这样对身体的恢复没有好吃，如果在哺乳期间妈妈们没有减下太多的体重，也不要心急，断乳之后，也是减肥的黄金期。
　　以上就是产后如何轻松恢复产前好身材的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

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