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年底了别让低温心理影响健康

  日前,有媒体盘点了现在最流行的八大心病。并指出现代人或多或少都会有些心病,高压、忙碌的现代生活是主要根源,尤其一些有别于传统心理疾病的新型心病,正在人群中蔓延。Psy525。cn
  又到一年岁末时,有些人又会不由自主地开始焦虑、烦躁、易怒、甚至抑郁起来。这些被心理学家称为年末综合征的情绪反应,也是近年来在职场人士中比较流行的心病之一。
  岁末天寒地冻,心理专家提醒,要正视各种压力,调节情绪。
  年末综合征有明显时间节点
  记者采访了解到,出现年末综合征的大多集中在承担指标或任务的职场人士中,其中,有家庭、人情压力的中年人和刚进入职场、面临爱情婚姻多重挑战的年轻人尤为明显。
  据心理专家介绍,年末综合征有明显的时间节点。最近两周,几乎每天都有就诊的,主要是焦虑、抑郁、睡不着觉,有的还出现胃肠道不适等症状。
  42岁的张先生是某公司的部门负责人,年末要总结,可他们年初制订的指标没有完成,为此,他非常焦虑。而且儿子面临中考,妻子工作也很忙,家里老人的身体也接连出现状况。千头万绪压在身上,他开始变得越来越烦躁,常常无故发火,好几天失眠。
  而28岁的刘女士也在为总要加班而苦恼郁闷着。上个星期,在某公司做财务工作的她,在连续加了半个月班后,站起来时突然感到头晕想吐。去医院检查发现,是颈椎病急性发作,导致脑部供血不足。医生认为是长时间伏案、过度劳累所致。
  在年末这个时间节点上,小张则说自己的拖延症又犯了。个人总结、小组总结、家里财务总结、过元旦春节的花销计划所有这些都堆在眼前,想想就头疼,然后就是一拖再拖,直到拖得他烦躁起来。
  现代人的心病太多了
  一项调查显示,34的受访者经常产生焦虑情绪,62。9的人偶尔焦虑,只有0。8的人从来没有焦虑过。专家说,焦虑是人的正常心理反应,会积累也会消退,是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时,内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉。
  媒体盘点现代人的心病还包括选择恐惧症:美国一项调查显示,人每天要做70个选择,不少人在选择面前瞻前顾后,纠结不已;强迫症:明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义,却无论如何也停不下来,而且越想抵制便越紧张、痛苦。这就是典型的强迫症,严重时会影响正常的工作、生活;手机依赖症:手机不离身,一天总在不停地看手机、刷各种信息,没有手机就会有各种不适,而《中国青年报》社会调查中心发现,71。8的受访者认为手机依赖现象很普遍;晚睡症:越夜越兴奋。对于早睡觉这件事情实在是无能为力。这句话代表了晚睡族的心声。
  焦虑时常有自我调节不能少
  针对现代人的特殊心病,心理专家开出的药方很明确:自我调节、自我放松、寻求心理平衡。
  对于年末综合征,专家指出,要坦然面对新旧交替之时心理上的一些迷茫与混乱,学会给自己减压,适度进行妥协和调整。如果自我调节出现问题,一定不要一个人扛,首先学会向亲朋好友倾诉,把压抑的情绪发泄出来。另外,要增强自我安全感,给自己正面的心理暗示,不必事事追求完美。
  大多心病都是由现代人的生活方式造成。在调整心态、自我放松、寻找出口、顺其自然的心理调整基础上,也要改变一些不健康的生活方式。针对手机依赖症,日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍:一是减少使用手机的时间,如外出别带手机充电器;二是关掉手机信息通知功能;三是设置复杂密码,能让人感觉解锁麻烦。
  作者简介:
  张兰欣
  国家二级心理咨询师
  已帮助过
  4。6万人
  入驻年限
  11。2年
  预约咨询
  私聊

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