孕十二周到孕二十八周为孕中期，此时准妈妈们更要合理自己的饮食，注意营养的均衡。那么准妈妈孕中期饮食原则都有哪些呢？
　　增加主粮摄入
　　孕中期，胎儿的迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能，准妈妈要注意摄入主粮以满足身体需要。有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构就是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，动物性食品并非经济有效的热能供给食品，过量摄入反而会加重母体的负担。因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织生长都有重要作用。
　　增加动物性食品
　　动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的13以上。
　　多食动物内脏
　　动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，建议孕中期准妈妈至少每周进食一次动物内脏（适量就好）。
　　增加植物油摄入
　　脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，准妈妈还可多摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。
　　合理烹调，减少维生素损失
　　孕中期对各种维生素的需求量增加，准妈妈在选择食物时，注意选择维生素含量丰富的食品，同时要注意避免因烹调加工不当造成维生素流失的情况。
　　少食多餐
　　孕中期准妈妈食欲大振，每餐摄食量会有所增加。但随着怀孕时日的增加，子宫进入腹腔，可能会挤压胃，每餐后易出现胃部胀满感。对此，准妈妈可适当减少每餐摄入量，以舒适为度，同时增加餐饮次数，如每日45餐。
　　以上就是准妈妈孕中期饮食原则的内容介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。

什么是双耳锻炼法肾是人体重要脏器之一，肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健……什么是藤引葡萄葡萄大家都不陌生吧，经常吃葡萄、特别是紫色葡萄能够有效地预防癌症。那么你知道什么是藤引葡萄吗？下面和本站了解下吧。什么是藤引葡萄藤稔是日本巨峰群品种，亲本为日本神奈……肺炎应该注意什么呢肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可由细菌、病毒、真菌、寄生虫等致病微生物，以及放射线、吸入性异物等理化因素引起，那么肺炎应该注意什么呢？下面就和小编一起去了解一下吧。……摇晃宝宝哄睡觉伤大脑真的有可能平日里，孩子如果经常哭闹，会让家长头痛不已，很多新手妈妈或照看者，在哄睡或安抚一个哭闹宝宝时，经常采用的动作也是摇晃。那么，摇晃宝宝哄睡觉伤大脑？真的有可能。就让本站的小编和您……房产过户需要什么手续买房子那可是人生中的一件大事啊，特别是在房价猛增的阶段，所以很多购房者把矛头指向了二手房，二手房办理手续也是一个比较繁琐的过程，必须先办理房产过户手续，那么房产过户需要什么手续……刮痧不出痧是怎么回事气血不足可能是原因之一刮痧不出痧是怎么回事气血不足从中医理论看来，刮痧不出痧是由于身体的气血不足气血不能充盈肌肤腠理，即便刮得再用力也很难得到想要的效果。体质偏虚刮痧不出痧是……一女森林迷路被猴王糟蹋生了个孩子后女王，我三藏，我们已到狮驼国，想你，吻你。勿回短信，徒弟在，不方便。一女森林迷路被猴群捉后被猴王糟蹋。回家几个月后临盆。丈夫焦急的在产房外等待。终于医生出来了……袋鼠应聘1hr袋鼠应聘快递员，自信满满地来面试。经理问袋鼠：你与他们相比，有什么优势？袋鼠说：我不用你提供交通工具，可以替你节省不少的交通费用，我送快递的时候，只要把物件放……毒舌顾客一个顾客去饭店里面吃咖喱饭，吃着吃着，顾客突然把勺子一放，大声喊道：老板在哪里，给我出来。一个胖老板马上从后厨跑了出来，身上还系着围裙，显然，这个老板还担任厨师。老……广州推出全国第一辆自动驾驶出租车通过应用软件选择登机地点、激光雷达全向感应、乘客自刹车等一系列措施，广州自动驾驶出租车近日开始试运行，起价12元，吸引了大批市民。然而，仅仅一天后，广州番禺区交通部门就停止了试……赵嘏长安晚秋作品赏析赵嘏是唐朝后期诗人，他年轻时喜欢四处游历，后来长居长安，还当过几年幕府。赵嘏十分喜欢长安，《长安晚秋》是他的代表作之一，这首诗通过文字描写出了长安全景，还有时而云雾飘飘的样子，……微笑之时看到了里面的讽刺1、一只老鼠总是愁眉苦脸，因为它非常怕猫。天神同情它的遭遇，便施法把他变成一只猫。老鼠变成猫后又害怕狗。天神就把它变成狗，但它又开始怕老虎，天神就让他做老虎，它又担心会遇……