保证充足且高质量的睡眠，这对人体是有极大益处的。但在生活中很多人每天都不能保证身体的到足够的休息，这是由于人们日常生活的压力、不良的生活习惯等种种原因致使失眠、睡眠质量差。
　　倘若大家每天都睡不好，不间断的睡眠，长期以往会影响到我们的免疫系统，更甚于还为危及到身体的其他系统。睡眠不好让很多人烦躁不安，一些人更是直接体重增加，引发了一系列慢性疾病，严重的影响到了大家的生活和工作。
　　可以改善睡眠的茶有哪些？
　　可以帮助我们入睡的茶类有：绿茶，啤酒花茶，缬草茶，洋甘菊茶，猫薄荷茶和西番莲茶等。
　　缬草茶
　　缬草草本植物被人们认作是一种有效抗焦虑药，可以帮助舒缓我们的神经系统，从而达到预防焦虑与压力。此外，研究表明，这种草药可以增加GABA（氨基丁酸）产生，GABA是可以舒缓身心的一种大脑化学物质。
　　甘菊茶
　　它属于温和的一种睡眠茶，可以帮助我们放松心灵，从而促进安宁及不间断睡眠而被人们所看好。缺乏任何咖啡因并且向身体提供抗炎化合物，显然这是一种很好的补品。
　　猫薄荷茶
　　虽然一般给猫咪提供猫薄荷，但是这对人类也具有类似的舒缓及放松的效果。茶一般和薰衣草亦或是洋甘菊混合，以此来增加功效，这是古老并且可以长期存在的一种治疗睡眠的方法。
　　西番莲茶
　　西番莲因其高浓度的GABA而被人们所熟知。这是一种化学物质，能帮助改变我们大脑化学成分从而诱导身体的平静与放松。它和缬草茶类似，能产生十分相似的抗焦虑作用。
　　绿茶
　　虽然它含有少量的咖啡因，但绿茶中含有的抗氧化剂与儿茶素能够平衡荷尔蒙，帮助我们实现轻松的睡眠。
　　啤酒花茶
　　啤酒花因酿造啤酒而被人们所熟知。我们将它冲泡成茶汤，经常饮用对人体有着抗焦虑及其镇静的作用，正是因此，成为了人们认可的解决睡眠问题的不错选择！

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