减肥这件事，有时候选择真的比坚持要重要。不是我们没有坚持下去的毅力，而是我们坚持错了方向才会让减肥事业一而再地失败！这些瘦身误区就是这么浅显，但忽略它们，就会让你的努力打水漂哦 俗话说一白遮三丑，一胖毁所有。现在的妹子不是在减肥就是在减肥的路上，但有时候也会遇上瓶颈期。减肥需要管住嘴、迈开腿。简单的6个字，实施起来不简单。有时候明明吃得很少也运动，但体重还是下不来。这时的你，可能走入了减肥误区。 误区一：不注意摄入食物的质量 减肥期间，少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是，在低脂事物的选择上，一定要多注意，低脂不等于低热量，因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前，一定要看看食物的营养含量。 误区二：以为所有蔬菜一样好 对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的减肥蔬菜，就很难获得足够的营养物质。 误区三：素油比动物油好 不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。针对人们对素食和植物性食品的青睐，一些产品甚至以使用植物奶油等为宣传卖点，而就对血脂的影响而言，这类素油比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的氢化植物油成份会引入反式脂肪酸，而它会大大增加人们罹患心血管疾病和糖尿病的风险，还可能危害大脑的健康。 误区四：素食就一定要以生冷食物为主 一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化和预防癌症的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。 道理我都懂，然而，究竟怎么吃才能越吃越瘦？ 对想减脂的人群而言，总体食用原则为：适当碳水、高蛋白、低脂肪，这三类比例大概控制在5：2。5：2。5。 那么分配到一日三餐就是： 早餐：高蛋白高纤维适当碳水。 午餐：高蛋白优质脂肪适当碳水。 晚餐：高纤维。 如果有好的运动习惯，那么运动后可以来一顿加餐。 加餐：粗粮坚果。 都记下了吧，那么从今天开始，就这么调整饮食吧
电子围栏主机报警原理电子围栏是目前最先进的周界防盗报警系统，系统主要由电子围栏主机、前端配件、后端控制系统三大部分组成。通常，电子围栏主机在室外，沿着原有围墙（例如砖墙、水泥墙或铁栅栏）安装，脉冲……罗布泊地下洞穴现食人蜥蜴罗布泊是中国最诡异，最神秘的地方，没人知道哪里到底发生过什么！打个比方说这里就是中国的51区，之前网上曾流传这样一则消息：1978年，罗布泊发现一个很大的地下洞穴，有数千条体型……不碰烟不抽烟一个烟鬼，每天都抽很多烟，弄得家里乌烟瘴气，老婆实在受不对他说道：你个烟鬼，你在碰一下烟，在抽一次烟我就和你离婚。第二天只见烟鬼带着手套正在抽烟，老婆勃然大怒：今天我就要……越南地图为什么要把老挝和柬埔寨画进去说到越南其实这个国家还是很有意思的一个国家的，多的我们也不说了，话说越南有一件事情十分的有意思的，他们在画地图的时候好像把老挝和柬埔寨画进去了，那么这到底是什么鬼情况呢？下面我……北京地铁十号线灵异事件实录轨道突现无头尸北京地铁十号线是北京地铁网线中非常重要的一条线路，但是在地铁十号线快要贯通时，有两个站一直在修，据说主要问题是地铁的十号线确实有点邪。相传，地铁十号线第一次开北京地……西游记中如来佛祖是怎么渡劫的如来靠什么修成丈六金其实西游记里的食物链还是非常明确的，孙悟空已经算是一等一的高手，整个天庭都没人是他的对手，但是如来佛祖出面轻松就能制服孙悟空，所以说如来应该就是生物链上顶端的人物。不过如来佛祖……秦公六号陵园遭盗扰案侦破纪实随着秦公6号陵园遭盗扰案的正式告破，我们得以了解并还原这起由公安部督办并引起社会各界广泛关注的案件背后的故事。究竟是谁，用怎样的手段犯下如此大案？公安人员又做了哪些工作，在茫茫……日本十大变态节日之屁股节全民光着屁股大街上跑太震说到日本，有许多变态的节日，其中著名得屁股节，被称为日本十大变态节日之一。在日本很受欢迎，甚至儿童也必须参加。屁股节是外国人对日本光屁股文化艺术节的简称。也被称为摇屁股节……型血人几大性格特点看看你都符合哪几个导语：所有人的血型被分成A、B、O、AB血型，其中O型血被称之为万能输血者，O型血的人一般都性格开朗大方，争强好胜，但也可能敏感警惕，缺乏耐心，做事较为情绪化，下面探秘志带大家……大米可以和黑米一起煮吗如何煮大米和黑米大米其实是可以和黑米一起煮的。大米跟黑米一起煮的话可以让黑米吃起来更加的柔软，而且还有一股清新的香味。大米和黑米适合一些中老年人食用，因为大米和黑米都有非常丰富的营养成分，老年……纳粹德国为什么不打瑞士德国不打瑞士的原因揭秘了解第二次世界大战的朋友们都清楚，瑞士在这场战争中是个非常特别的存在，因为在希特勒控制了大部分欧洲之后，整个瑞士都被轴心国所包围了。那么问题就来，为何这样的情况希特勒还是没有进……茉莉花茶哪种好茉莉花茶哪种好？找到一款好的茉莉花茶并不容易。作为茶叶买家，我们必须考虑茶的基础，花的质量和使用的加工方法。前往商业区可能最容易，确保我们找到的第一个好茶，并继续前行。但……