对于上班族来说，一日三餐让紧张忙碌的工作压榨的匆匆忙忙，大多数白领都吃的随意而简单，而工作的压力又非常大，加班、熬夜更是家常便饭。长期下来，很多人都觉得吃不消，身体免疫力变得很低，食物的单一造成维生素的缺乏，而维生素、微量元素的缺乏，常常是体质下降的罪魁祸首。
　　长期使用电脑，眼睛需盯着电脑屏幕看，眼睛会觉得干涩疲劳，这样的上班族特别需要补充维生素A来维持上皮细胞的完整，防止视力减退、眼睛干涩。富含维生素A的食物有，红葡萄、南瓜、肝脏、牛奶、蛋。在自助餐选菜时记得可多选用。
　　维生素B群是压力大的上班族绝不可缺少的，维生素B群可帮助能量代谢，让吃下去的食物代谢为人体需要的能量，因此可减轻疲劳、提振精神、安定焦虑，其中又以维生素B1和B2更为重要。若平日饮食中以糙米取代白米，加上适量的瘦肉及豆制品便足够，但因维生素B1易受加工破坏，为求方便的上班族若常吃加工制品（泡面）就很容易缺乏维生素B1。
　　维生素C在工作压力下特别容易消耗，维生素C能提升抗氧化力、增强免疫力、在夏日中还能增加对紫外线的抵抗力，对爱美的女性上班族还可达到美白和维持皮肤弹性的效果。维生素C也易受光和热破坏，因此需从新鲜的蔬果获得，若无法摄取足够的蔬菜可用水果补足，富含维生素C的水果有：莓类、奇异果、柑橘类、番茄。
　　若平日的饮食仍然无法达到均衡及营养充足，可寻求专业的医师或营养师，在建议下使用适当营养补充品。

诚信诚信是中华民族的传统美德，也是我们做人的原则。故人云：人无信不立。是的，一个人如果言而无信，便无法在社会上立足。在我身边曾有过一件与诚信相关的故事，是它让我更加明白诚信对每个人……春节小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。我们过了鸡年，迎来了狗年，我和妈妈买年货，准备过年。备好年货，我和妈妈开始包饺子，妈妈教我包饺子，可我却怎么都学不会，不是这个大了就是……给自己找个难过的理由我奋力地找寻着往事中的资料，不放过任何蛛丝马迹，就连是像齑粉一样极其微小的事都要反复过滤，当我把往事再一次推入时光的后视镜时它再度清晰起来。学校的时光悄然离去，假期再度向……生命的意义生命是伟大的，生命是渺小的，生命是坚强的，我们要在有限的生命里体现出无限的价值。在世界的某一角落，那是一个美丽的乐园，孩子们在欢快的玩耍，可是没有人料到，幸福正在一点一点……成长的烦恼在成长中，我十分快乐，但有一件事让我变得十分痛苦。有一天，我的两个双胞胎表妹来我家玩，我兴奋极了，马上跑去迎接。但那时已经是中午了，妈妈一回家就上床睡觉去了，我一直都呆在……面对困难我是这样做的人不是生来就要被打败的，你尽可以消灭他，可你就是打不败他。海明威天很凉快，可是再凉的天也无法冷却我们的热情我正在参加区八百米跑步比赛。呯！我和十多个运动员随着枪声，……有一种力量让我泪流满面力量，象征着强大。大自然的磅礴之力，野兽的生存之力，机械的精准之力，无一不让人自愧弗如。但我认为，世上最强大却也最渺小的力量是母亲！身为一渺小的人类而以一妇人之立为自己的孩子撑……凝视我的爷爷是个小商人，他卖的所有药材都是自己种的，所以整年为了耕作和外出售药而操劳。但为了家庭，他这样坚持了几十年。爷爷不善言辞，但我知道他很关心我。小时候每次考完试我都会……锅碗瓢盆交响曲放学一回家，就听见厨房里传来哗哗的流水声，妈妈在厨房里忙着准备晚饭。我决定给妈妈打下手。妈妈把菜放进菜盆，就听见哗啦哗啦的洗菜声，洗干净后，捞出来，唰唰唰几下就把土豆皮削……餐桌前的谈话民以食为天，吃饭永远是人生中的大事。在餐桌前，人们总是习惯有一些语言上的交流。有些人说闲话，有些人讲笑话，有些人唠家常，有些人论是非。总之，这个谈话内容是五花八门。有一次……我不后悔星期天，我和妈妈去逛街。我带上了自己所有的压岁钱，想要去买那款我早就看好的书包。走着走着，我看到一大群人围在一起，我赶紧跑过去。原来，是一个残疾人在街头乞讨。这时的我，手……妈妈的手妈妈的手是我最熟悉的手，手背光滑地像一面镜子，手心中有分布整齐而茂密的手纹，像一根根长发，手指修长而向上翘。妈妈的手是灵巧的。那天中午，风轻轻地吹，枫树叶沙啦啦地喧闹起来……