一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。
　　不吃早餐易患胆囊癌早餐吃什么？
　　不吃早餐易患胆囊癌
　　许多年轻人贪睡，往往一觉起来就错过早餐，或者时间太急，来不吃，在路边买一份边走边吃。殊不知，这两种习惯都不好，边走边吃，匆忙进食，不利于消化和吸收，肠胃健康不利。而不吃早餐，危害更大，经常不吃早餐是胆结石和胆囊癌的诱发因素。
　　经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱。
　　医生建议，年轻最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间。另外，少在路边摊买早餐吃，避免不卫生的情况。
　　早餐的科学搭配：
　　营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
　　理想早餐的要素：
　　一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500千卡左右的热量，中学生则需600千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

黑茶的正确泡法泡茶也是需要掌握技巧的，正确泡茶方法，才会让茶汤的口感更佳醇香。下面小编来为大家揭秘黑茶的正确泡法，想要了解的你，千万不要错过以下精彩内容哦！黑茶的泡法包括三个要素：茶叶……除了业绩都不好快时尚为啥不让人爱了看看最近发布的业绩，快时尚品牌里能笑的出来的恐怕只有ZARA的母公司Inditex了。除了ZARA，快时尚业绩齐下滑ZARA母公司Inditex集团第一季度营业额达……抖音和快手的下一站一个像微博一个像秀场日活一个亿、月活两个亿，抖音和快手稳坐短视频行业第一把交椅。用户体量已经很难大幅度变化，短视频竞争到如今，头部平台的高玩阶段或许更加艰难。其中的后顾之忧就包括：如何留住用……丰胸整形天津哪家医院好天津丰胸术后逼真自然、手感极好，术后注意护理效果更佳，可以让女性的个人魅力得到很好的提升。变美方案01：hr天津伊美尔医疗整形美容专科医院天津伊美尔医疗整形美容专科……社区工作人员个人工作总结在各级领导的支持和关怀下，在社区同志们的相互合作下，完满完成年初任务目标，现将总结汇报如下：一、党建特色引领，加强作风建设，有序开展工作。班子建设社区完善一套制度，……试论企业互联网时代背景下的人力资源管理变革与创新摘要：本文将对互联网时代背景下企业人力资源管理中的现状和问题进行分析，并提出相应的变革与创新方法，希望可以提高管理的质量与水平，从而促进企业更好的发展。关键词：互联网；人……医院收费结算中心个人工作总结在医院收费结算中心任职期间工作总结？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office时光荏苒，我在医……小学学校师德计划说明：小学学校师德计划为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。大力加强师德师风建设，坚持把教师师德教育摆在教师队伍建设的突出位置，弘扬爱岗敬业、为人师表、无……汽车空调技术的应用与发展鞠升宇？田野摘要：随着社会经济、科技各方面的发展，汽车成为了我们生活中不可或缺的部分，我国汽车的拥有量也在不断地增加，而人们对于汽车的舒适度的要求也在不断增加。制造汽车舒……我国政绩与政务公开的互动关系加强党建研究，有利于维护基层社会稳定，构建和谐社会。城市基层社会是城市居民的生活聚集区，也是各类社会矛盾的聚集地。通过加强社区党组织建设，发挥广大党员的先进性，及时了解和掌握城……浅谈中等职业学校的班主任工作中等职业学校的班主任在学生管理、教育中有着十分重要的作用。班主任是学生健康成长的领路者，是学校学生管理工作尤其是德育教育工作的骨干。他们既要创造性地开展工作，又要落实学生管理部……间性文化视角下的来华留学生教育【摘要】随着高等教育国际化的不断发展，来华留学生规模不断扩大。在这种背景下，如何加强来华留学生的教育管理、提升来华留学生的综合素质成为高校国际教育管理工作的重要内容。文章从间性……