仰泳最讲究的就是手臂和双脚摆动的协调性，当手向后划的时候，脚不要动，当脚动的时候，手臂就回来，那仰泳有哪些技术要领呢？仰泳打腿动作除了推动身体前进，也是控制身体平衡，身体平行于水面，双手伸直，夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈，由大腿发力，带动小腿，脚背向上方踢水，向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。两脚上下打水，跟仰泳打腿不同方式的地方是，仰泳打腿双腿不需要笔直打腿，膝盖要适当弯曲，但是不要超过水面，那么如何提高仰泳的耐力呢？
　　1。循序渐进练习
　　速度能力是运动员要具备的难得的素质，与耐力相比速度的提高更需要遵照循序渐进的原则。不论是速度训练所采用的强度，还是速度训练的密度都要逐步增加，由少到多，由易到难，慢慢向更高水平过渡。
　　2。选择合适游距
　　初学者的耐力训练除了上面所说的要按照循序渐进原则进行之外，还要注意选择游距。一般来讲，耐力训练时，最好采用仰泳，因为仰泳的速度最快，也比较省力，可满足增加运动量的要求，和其他三种泳式相比，仰泳的强度可塑性最大，其速度的快、慢运动员可以根据需要和本人情况随意掌握、调节，因此仰泳是进行耐力训练时的首选泳式。
　　在游距的采用上，一定要突出耐力。在这里指的游距包含两个概念，一个是指一次练习的总游距，即一次练习各种内容的总和，另一个概念是指一口气游400米、800米还是1000米或更长。这里所说的游距的选择是指后一个概念，也是指一口气所能持续游下来的距离。
　　通过本站小编的介绍，如何提高仰泳的耐力都学会了吧，想提高耐力最主要的还是多在水中训练，如果大家还想了解更多关注仰泳的知识，敬请继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

自驾游保险该怎么选现今很多人喜欢趁假日出去自驾游，一来感受大自然带来的美景，放松平时工作紧张的心情，二来也能和家人朋友增加感情。不过自驾在外，驾车人对路况的熟悉程度远低于日常驾车，事故发生率较高……风速最大的是飓风吗飓风会对建筑物、植物、人类都造成巨大的危害性，而且，还会对人类的生产以及经济生活造成无法挽回的损失。它一旦出现之后，又没有做好相关的防御措施，那将是灭顶之灾。风速最大的是飓风吗……孕妇脂肪肝肝功能偏高的原因妊娠脂肪肝其病因还未有很明确的定论。它（AFLP）是指妊娠末期发生的以肝细胞脂肪浸润、肝功能衰竭和肝性脑病为特征的疾病，其发病率并不高，约有1130000孕妇病发。但一旦病发，……老人吃药前后半小时切勿吃水果与蔬菜多数人服药时还是会遵医嘱的，一般都会阅读说明书后服药。但究竟是饭前还是饭后，服药前能不能进食别的食物等就不会那么在意了。在这里，专家提示，老人吃药前后半小时切勿吃水果与蔬菜，下……货币基金投资范围货币基金应该都是大家比较熟悉的一种基金吧。因为货币基金的风险较低。所以很多刚接触理财投资的人就会选择货币基金进行投资的，下面就一起随本站小编来了解一下货币基金投资范围吧。……老人经常足疗有什么作用保持健康是每个老年人所梦寐以求的，为了实现这个梦想，许多老年人都致力于养生保健。足疗，在中医理论中具有非常好的保健作用。脚部的保健对我们身体的健康是有影响的，那老人经常足疗有什……韩国男明星十大帅哥李钟硕金宇彬纷纷入列相信每一部韩剧在中国火了之后，都会产出一批韩国明星，拥有着非常高的人气，他们有的是凭借自己的英俊的长相征服观众，有的则是凭借荧幕前的霸道形象，满足了不少少女心，总的来说，气质这……湘南僵尸村整个村庄的人都变成了僵尸僵尸我们都听说过，电影里面也有很多对僵尸的描述，极其恐怖，它是人死后尸变的一种吸血物体，在清朝的湘南，有一个小村落，据说全村700多人全部是僵尸，其实我也一直想去研究一下这个神……大师帮忙1hr一位打扮时髦的女人找大师帮忙。女人：大师，我老公藏有很多私房钱，我找了很久，也找不到在哪里，我逼他，他也不说在哪里？你说，他会把钱藏哪里呢？大师：这个，……豆瓣评分以上古言文笔超好看《状元养成攻略》作者：苏芷现代学霸穿越成了村花赵彩凤，家徒四壁、专业不对口也就算了，还是一个望门寡，眼看着就要嫁不出去了，隔壁穷秀才来接手了。身为学霸赵彩凤深知考试之苦，……愚人笑话两个aclasstaghrefwiki10010IFyo7lj。html妇人a去庙里求神，虔诚地祷告：求大仙保佑我儿子中文考100分，数学考100分，历史、地理都考100分。儿子提……寺院饮茶及对社会风俗的影响？？佛教对饮茶的重视，使得饮茶逐渐成为寺院制度的一部分。寺院中设有茶堂，是禅僧辩论佛理，招待施主，品尝香茶的地方。寺院内演说佛法的戒集会之处称法堂，法堂设有二鼓，居东北角……