个养生小知识达到养生保健的效果对身

　　生活节奏的过快，让人们有各种各样的压力，让大家很是疲惫。那该如何养生呢？14个养生小知识，达到养生保健的效果，对身心有益处。
　　1。养生小知识：养生，到底吃多点好还是吃少点好？运动的多点好还是少点好？如果你是体力劳动者，可以多吃点肉，没必要再去额外运动了，如果你是脑力劳动者，可以少吃点东西，然后多散散步。
　　2。养生小知识：按需喝水。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
　　3。养生小知识：初春的时候，如果气温的升降不大就要少脱衣服。白天的时候，如果最高的气温超过了22，就不要只穿一个薄薄的衣服，也不要穿过于厚的棉衣捂着，避免造成上火。一般情况下，白天的平均气温在10以下就要捂，因为寒冷的空气就要来了。
　　4。养生小知识：平常的时候，适量的吃一些猪血，帮助我们减少，对于粉尘等入侵人体。它里面所含有的血浆蛋白被分解了以后，可以产生一种解毒清肠的成份。与粉尘等发生化学反应，排出我们的体外。
　　5。养生小知识：脚部如果受寒，容易让人的肾气，受到影响。很多人对于脚部的保暖不注重，受寒了以以后，很容易得老寒腿这个疾病。而且脚部受寒，还会让人的体质变差，让人患上感冒等一些疾病。
　　6。养生小知识：少吃一些油腻的食物，多吃一些蔬菜水果。雨水的季节，空气是比较的湿润的，容易出现皮肤干燥等现象，所以要吃一些蔬菜、水果，来补充我们身体的水分。
　　7。养生小知识：按揉一下自己的脚趾。五个脚趾，反应人的大脑及面部窍穴。用我们的右手大拇指还有食指，将左脚大趾捏住，各个方向都揉捏了以后，再进行轻轻的拽拉。其余四个脚趾也是一样的。然后用左手揉捏一下我们的右脚趾。它可以帮助我们运行全身气血，聪耳明目。
　　8。养生小知识：夏季饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，
　　9。养生小知识：寒冷的季节，适当的吃一些热量高的食物。膳食里面要多补充一些可以产热的营养素，如蛋白质等，帮助提高身体对低温的耐受力。要补充含有蛋白质的食物，比如瘦肉等。
　　10。养生小知识：午后一杯蜂蜜水，来补充我们身体里面的能量。每天下午的三点钟到四点钟，这时候，身体的能量消耗最大，容易感到疲劳，所以要补充一杯温热的蜂蜜水，让大脑清醒，并且可以为身体补充一些糖分和能量，让接下来的工作学习更有精神。
　　11。养生小知识：对于生水等，还有开水混合成的水，不要喝，在饮水机里面已经净化过的水，混合起来喝，对身体无碍，但除了这意外自来水、井水等一些生水，含有寄生虫等有害物质，将它和开水进行混合，会有很多的毒素，可能会导致肠道传染病，最好不要这样做。
　　12。养生小知识：不劳累也要休息。感觉到十分疲惫的时候，已是身体发出警报了，此时需要长时间休息恢复，效果并不好。相反，在没感到累的时候主动休息，体力恢复会更快更好，不容易生病。人们每隔5天就会安排双休日休息，就是这个道理。休息的形式有很多种，工作间歇，闭目养神一会也可以。
　　13。养生小知识：癌症患者增多的原因之一，就是食物里面，缺乏膳食纤维，受到加工的影响，加工的越精细，膳食纤维就会损失的更多。所以人们最好多吃点粗粮。
　　14。养生小知识：平常的生活里面，要乐观。紧张忧愁的情绪，对于健康不利，有利于癌细胞的突起。乐观的心情对于身体健康，有着很大的好处。
　　养生知识要记好，要想幸福，就要身体健健康康的。14个养生小知识，达到养生保健的效果，对身心有益处。