瘦腰最好方法便是瑜伽，瑜伽也适合女性练习，优美的姿态，舒缓的音乐让你疲惫的一天当中，轻松练习，这里建议大家可以看看最快速有效的瘦腰瑜伽姿势。
　　最有效的瘦腰瑜伽第一式
　　双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
　　最有效的瘦腰瑜伽第二式
　　深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
　　最有效的瘦腰瑜伽第三式
　　双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘关节重叠，如图，于胸前环抱，双手合十。如果双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
　　最有效的瘦腰瑜伽第四式
　　抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾牢牢抓紧地面。
　　最有效的瘦腰瑜伽第五式
　　调整呼吸，深吸气挺直背部缓慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，让腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向进行。

雷雨即景说到雨，大家都很熟悉。可雨却总是让人厌烦，这种厌烦，让人们忘却了它的美。快要下雨了！一名同学轻声嘀咕道。我往窗外看了看：天黑了下来，云如流水般移动积聚，迅速遮盖了这夏天傍……最快乐的一件事人生中处处都有快乐的事，每件快乐的事，都是与众不同的。我也有一件快乐的事。那是一个寒冷的冬季，我和妈妈在逼仄的屋子里，我们在一起快乐的画画。我想了想画什么好呢？当时，我想……春天的颜色春天是什么颜色呢？春天的天空是蔚蓝色的，天空飘着白色的云朵；春天的小燕子从南方飞来了，有的在天上自由自在地飞，有的停在几痕细线上休息，远远望去，多么像五线谱啊！春天……走进交警大队4月22日，天气晴朗，太阳暖烘烘的撒在大地上。我参加了新华小记者走进交警大队参观、采访体验活动。在交警队事故处理大厅里，我们看见了接警处和事故处理这几个窗口，这里就是交警……黑板上的记忆黑板，在默默无言中守护我们成长，用漆黑而又坚实的后背，为我们的进步铺路。还曾记得，黑板犹如一位才高八斗的老者，在讲台上默默付出，老师的粉笔在这片黑色土地上耕耘，让知识在我……我的青春里有你清晨，天未亮，街灯婆娑，空无一人的街道上少年疾驰而过。你喜欢孤寂地骑车，我总嘲笑你神经病，但不知不觉中，自己也似乎爱上了这种感觉。第一次见你时，依然清晰地记得，你坐在我身……我们班的知名人士说起我们班的知名人士，那可是一箩筐，三天三夜也说不完。我们班的搞笑大王罗子晟。他之所以被大家叫做搞笑大王，是因为他有一个大肚腩，走起路来还会不住地颤抖，像个皮球似的，很可……蔬菜王国之旅我有一个可爱的蔬菜娃娃，她有着绿色头发，头上戴着个番茄发卡，身穿红裙子，脚蹬紫鞋子。有一天，我刚回到家门口，一眼就看到蔬菜娃娃在等我。她怎么和我长的一样高了呢？蔬菜娃娃转……胆固醇高患者能吃肉吗胆固醇高患者能吃什么肉鸭肉中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量明显比猪肉、羊肉少。有研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例……养胃秘方祖传中医绝技老胃病特效方很多有老胃病的朋友经常向我抱怨，即使通过中西医一系列手段让病灶清除后，如果饮食不注意或者极端天气变化，还会容易复发，尤其是夏天烧烤、啤酒、冰镇饮料、各种水果瓜之后，胃部还会经常……喝果酒会长胖吗适当喝对身体有好处喝果酒会胖吗一般适量喝不会，对减肥还有些帮助。果酒因为汲取了水果中的全部营养而富含丰富的维生素和人体所需的氨基酸。甚至生吃水果也不能吸收的营养，通过果酒却可以吸收。此外，……春季吃野菜换口味是其次野菜药用价值更值得关注春季万物吐绿，郊外有很多野菜正长得旺盛，许多朋友都拿着篮子准备去挖野菜，那么，吃野菜对我们的身体健康有什么作用呢？接下来，佰佰就来为大家介绍各种野菜的不同养生作用吧，不爱吃野菜……