燕麦越粘营养越高教你如何挑选燕麦
　　很多人搜喜欢买燕麦吃，作为谷物食品，不但对我们的健康很有帮助，还有减肥的功效哦。市面上的燕麦类产品太多，怎样选购这些燕麦产品呢？
　　消费者在购买和食用燕麦产品时，应注意以下几个方面：
　　1。阅读配料表，识别真假燕麦片。
　　燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关，比如100纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表，纯天然燕麦产品的配料表中只有燕麦，而营养差一些的产品配料表中还有植脂末、白砂糖、麦芽糊精、食品添加剂等成分。
　　2。尽可能煮着吃，煮的比冲的好。
　　燕麦最受推崇的保健成分是葡聚糖，它是水溶性纤维，具有降血脂、降血糖、饱腹感强的特点。燕麦中的葡聚糖只有溶解出来才能发挥作用，因此，建议燕麦片尽可能煮着吃，即使只煮3分钟，也会大幅增加葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片，其葡聚糖溶出就相对有限。
　　3。越黏的燕麦越好。
　　煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠，这种黏性来自于其保健成分葡聚糖。燕麦的葡聚糖含量与其品种、加工工艺、食用方法等多方面的因素有关，而葡聚糖含量越高，黏性越大，则保健效果越好，口感也越滑爽。另外，许多进口燕麦在营养上其实不如国产燕麦。
　　以上选购燕麦的小妙招，希望可以给大家带来帮助哦。燕麦很适合各类人群食用哦。

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