在aclasstaghrefwiki10253Iagqt2D14。html跑步a前你要做好一系列准备，下面我来告诉大家要做好哪些准备吧。
　　操作方法
　　01：hr运动衣：在跑步前，你应该准备好一套运动衣。如果没有运动衣可以选择比较宽松的衣服，这样你可以在跑步的时候不收到束缚。
　　02：hr运动鞋：在跑步前，你要准备好一双比较好的运动鞋。因为一双好的运动鞋可以防止你崴到脚。你的跑步体验感也可以很好。
　　03：hr热身：在你跑步前，你最好热一下身，因为热身之后你的身体被打开了，这样你能够跑的更快，也不会容易脚抽筋。
　　04：hr拉伸：在你跑步完之后，你最好要记得拉伸一下，不然你的小腿可能会变粗。拉伸之后，等汗都干了再去洗澡。

晒晒我们班的牛人一说起牛人，我就情不自禁的想到了两个人。一个是瞌睡虫，一个是飞毛腿。下面让我向你介绍一下这两位牛人吧。睡不醒的瞌睡虫上课哈欠连天，下课精神十足。这个就是我们班的瞌睡……小仓鼠小朋友们，你们最喜欢哪一种动物呢？我最喜欢的动物就是仓鼠。记得有一次，外公带我去广场玩，在人字桥上给我买了两只小仓鼠。小仓鼠的身子胖嘟嘟的，如鸡蛋一般大小，而且它们……我的理想我的理想是当一名作家，不像明星那样绚丽多彩，也不像科学家那么伟大，我只想当一株默默无闻的小草。别人都说这个理想离我太遥远，但是俗话说：生活的理想就是为了理想的生活。所以，她值得……伟大的祖国我爱你祖国妈妈，我爱你，当我懵懵懂懂的时候，妈妈告诉我，我们是黑眼睛黄皮肤的中国人，是炎黄子孙，是龙的传人。当我上幼儿园时，爷爷指着地图画册告诉我。这里是黄河，是您的摇篮，这里……故乡的冬新年镶嵌在冬里，虽无风，却能感受冰冷的冻。阳光透过雾蒙蒙的车窗，漫上我的发，似奶奶递给我的老冰糖，慢慢在热茶里融化，啜一口压在舌底，甘甜温润。掬一捧阳光，归乡。奶奶……我爱我家如果家是一棵大树，那我就是树上的果子；如果家是一个鸟巢，我就是一只幼小的小鸟；如果家是一个花园，那我就是花园里的那朵花；如果家是我的家是由四个成员组成的，爸爸是一个可以让……掏马蜂窝夏日的正午，大地像刚出炉的汤，热气腾腾，知了吱吱地叫着，河水被太阳照得闪闪发光，树上的叶子也失去了往日的精神，走在去奶奶家的乡间小路上，我却发现几只马蜂嗡嗡地飞过来。哥哥……北京延庆特产有哪些北京延庆有哪些小吃延庆隶属北京，这里气候独特，素有北京夏都之称，更有着中国延庆世界地质公园称号，到延庆一趟，来看看延庆有哪些特色小吃吧！延庆特产一：筒子肉筒子肉是北京延庆区的传统特色……有这症状说明你肝不行了肝脏是人们身体上十分重要的一个部位，现在也有很多人得了肝脏疾病，发病率持续增高，所以就更加需要警惕了，那么肝脏不好的症状有哪些？怎样保护肝脏也很关键，下面我们顺便再来看有哪些保……小学生情绪调节的方法一个人如果情绪过于低落，就会影响自己的生活，小学生也会出现情绪低落的时候，对学习没有任何的期望，对自己今后的生活有没有一个规划。小学生的情绪如果不及时的进行调节，将会对他的今后……瓷砖胶的危害一般瓷砖胶中添加了提供保水和增稠作用的纤维素醚，以及提供增加瓷砖胶粘接力的乳胶粉，乳胶粉最常见的有醋酸乙烯乙烯酯共聚物、月桂酸乙烯乙烯氯乙烯共聚物、丙烯酸类等添加剂，乳胶粉的添……如何预防儿童坠梯电梯和扶梯在方便了现代人生活的同时，各种事故和悲剧也在不断上演。而其中受伤害最多的就是儿童，有的孩子为此留下了终身残疾、还有些甚至付出了稚嫩的生命。究其原因，除了电梯质量问题之……