节食减肥的危害
　　1。体内蛋白质被消耗。
　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
　　2。基础代谢率下降，成为易胖体质。
　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
　　3。极易反弹的更高。
　　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个功效。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
　　不节食，一周食谱吃到瘦
　　一周减肥食谱周一
　　早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
　　午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
　　晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤
　　一周减肥食谱周二
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
　　晚餐：海带雪梨番茄汤（12碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱）
　　一周减肥食谱周三
　　早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
　　午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
　　晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
　　一周减肥食谱周四
　　早：两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
　　中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
　　晚：一小碗麦片粥加上一个橙子
　　一周减肥食谱周五
　　早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄）、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
　　午餐：半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
　　晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）
　　一周减肥食谱周六
　　早：一杯蜂蜜水、全麦面包
　　中：一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭
　　晚：蔬菜粥
　　一周减肥食谱周日
　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
　　午餐：丝瓜炖豆腐、半碗米饭
　　晚餐：赤小豆粥、一根香蕉

天生会被福星照顾的星座男女星女第一名：木星天秤座拥有全家福的旺运MM！也许她长相身材平平，没啥学历和良好的家世背景；也许工作不稳定收入也不高，放在人堆都不会扎眼呢！貌似太普通不过的一小女子了……第一眼看到哪只动物测出你的假象与真实性格你对自己真正的了解吗？是不是常常觉得别人眼中的你，跟实际上的自己根本不一样？今天艾菲尔老师就要帮你测测看，你外表给人的假象、与真实的你性格到底如何？上图有五只动物，请第一……擦灰用干布还是湿布灰尘可以说是随处都有，不仅外面有，在家里也会有灰尘。比如卧室里面的床、沙发、桌子，尤其是在有窗户、门口的地方，一段时间不擦就会积上一层灰。那么擦灰的时候用干布还是湿布好呢？哪个……总裁如何有效处理团队的负面信息作为企业的总裁或者是有决策性作用的领导人，如果属下一而再，再而三地犯了同样的错误，你该如何处理这类负面的信息？领导人一向秉承的格言是表扬必公开、批评宜私下，所以，无论团队成员对……大学生职业生涯规划的根基关于职业生涯规划的标准我国职业生涯规划的现状。1、职业生涯规划尚未完全开展在最近国务院发表的《中国人力资源发展报告》显示，缺乏针对员工职业生涯发展的相关计划在中国企业中已经成为一种普遍现象。专家认为……怎么成为特种兵操作方法01：hr想要成为特种兵的第一步就是要先参军报名，一人参军全家光荣，每年我国都会举行大规模的征兵仪式。02：hr成为新兵之后，要在驻地参加新兵连训练，在为期……厦门旅游攻略厦门旅拍摄影地点推荐厦门被誉为是一座文艺小清新的城市，很多地方都非常适合拍照，而一年一度的十一长假即将来临！作为一枚女摄影师，我想大部分女孩子应该跟我一样，出门旅游如果没有拍到美美的照片，那就跟没……王者荣耀怎样更换铭文aclasstaghrefwiki10596ICaB1MX65。html不同a的铭文适合不同的英雄，给英雄以适合的铭文可以让英雄更强哦，今天小编就来教大家王者荣耀怎样更换铭文。……用奶粉可以做什么零食用多余的奶粉可以做很多的零食，比如说奶昔、奶片、蛋黄溶豆、冰淇淋、牛奶麦片等等。不知道你有没有遇到过这样的情况，宝宝吃奶粉吃的好好的突然就不肯吃了，怎么都没办法，但是打开……如何在中安装操作系统我们经常会在Vmware中aclasstaghrefwiki10013IF2M96O10。html安装aWindows和Linux操作系统，那么如何安装Mac操作系统呢？下面小……手机如何滑动截长图今天小编给aclasstaghrefwiki10790IF35ZKy89。html大家a介绍的是vivo如何滑动截长图，希望对大家有所帮助。操作方法01：hr首先我……炒锅生锈怎么办在日常生活中，有些人会遇到炒锅生锈的情况，若不及时进行清理的话，便很容易影响到正常的使用。今天就来给大家说说炒锅生锈该怎么办？食醋法01：hr醋里面所含有的酸性物质……