现在越来越多的人选择科学备孕，所以不少有生宝宝计划的女性都会列出一张详细的备孕计划表，其中月经期饮食是需要特别注意的。经期饮食是否健康合理，直接影响到女性生殖系统的作用机制，对能否有效备孕在一定程度上起到了关键的作用。那么经期饮食的注意事项有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　经期饮食的注意事项有哪些
　　月经期饮食注意事项一：忌生冷，宜温热
　　血得热则行，得寒则滞，是我国中医的理论。它告诉我们要使血液运行顺畅，则要保持温热不得遇寒。经期如果食用了生冷的食物，不仅伤脾胃碍消化，还容易在体内生寒，致使经血滞淤，导致月经量过少，严重的甚至痛经。如果觉得体内偏寒凉，可经常喝生姜红糖水等热性的食物以使体内寒热平衡。但是最好是忌口，远离冰淇淋等冷饮，并经常进食温补的食物，比如含有枸杞或桂圆的花草茶或药膳，或者是用牛肉或鸡肉做成的菜肴。
　　月经期饮食注意事项二：忌酸辣，宜清淡备孕
　　一些女性在饮食习惯方面口味偏重，尤其喜欢油炸、酸辣等刺激性食物。如果有这个习惯的女性要注意了，备孕时特别是经期少吃或不吃这些食物，否则容易刺激身体引发月经量过多。所以经期女性宜清淡饮食，尽量食用新鲜食材。
　　月经期饮食注意事项三：宜补利于经水之行的食品
　　一般温补的食物都有利于经水之行，像红枣桂圆牛奶等都是。经期应多补充这方面的食物，比如晚上临睡前可以喝一杯加热的蜂蜜牛奶，帮助缓解经期中的心理压力。
　　月经期饮食注意事项四：营养要全面均衡
　　所谓健康的膳食，就是要摄入均衡的营养，经期的饮食也不例外。经期女性朋友适宜以面条、薏苡仁粥等粗粮为主，辅之以新鲜的水果和蔬菜。特别提醒要吃一定的含铁丰富的肉类和蔬菜，以补充经期内身体失血造成铁的流失。据研究表明，女性每次月经要损失铁15～50毫克。而缺铁过多会对身体的免疫、智力、衰老、能量代谢产生严重的后果。所以经期饮食需要多摄入各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。
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