让孕妇最发愁的就是妊娠纹，对于妊娠纹的预防相信很多的孕妇还不是很了解，那么如何有效预防妊娠纹呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　如何有效预防妊娠纹
　　1、及早防范
　　预防妊娠纹，要有超前意识。孕前就要注意锻炼身体，坚持做按摩、擦冷水浴等可增强皮肤的弹性。同时，从准备怀孕时起就多吃富含蛋白质、维生素的食物，使皮肤弹性向好的方面发展。从怀孕初期即可选择适合自己肤质的乳液、按摩霜进行全身皮肤护理，以增加皮肤、肌肉的弹性，促进血流的顺畅。
　　2、控制体重增加
　　妊娠纹是由逐渐增加的体重造成的，怀孕后腹部和胸部如果急速增大，肌肤便无法负荷。准妈妈体重增加是必然的，但需要注意的是，要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中体重僧加应控制在10公斤14公斤。
　　此外，准妈妈如果在医生的许可下，进行骑车、散步、游泳等运动，可以消耗能量，增加皮肤对牵拉的抗力。
　　3、讲究饮食科学
　　肌肤需要保持一定的弹性，肌肤的胶原纤维愈多，产生妊娠纹的机会就愈少。因此，怀孕期间要注意多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
　　准妈妈在怀孕期间要调整饮食习惯，要避免摄取过多的甜食及油炸食品，注意均衡的补充营养。尽量吃新鲜水果，少喝果计；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉酱。
　　4、注意肌肤保湿
　　保湿虽不能阻止妊娠纹的出现，但能有效减少妊娠纹的发生。在妊娠纹还未出现之前，就要坚持每天涂保湿乳液或妊娠霜并作适当按摩，就会有较好预防功效。
　　另外，皮肤保湿的另一措施就是沐浴，用温水多冲洗身体，注意水温不要超过40，并用软毛浴刷轻轻按摩皮肤，也可有效抑制妊娠纹的产生。
　　很早的进行妊娠纹的预防是非常好的表现，等妊娠纹出现的时候再采取措施就有点晚了，所以大家在平时的生活中一定要认真的学习我们需要的常识。只有这样我们才可以更好的生活并且对于我们遇到的事情有一个很好的解决方法。
　　以上就是对如何有效预防妊娠纹的介绍，如果你对排卵期怎么算等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站排卵期受孕安全常识栏目。

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