六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

帮助产后女性改变阴道松驰的运动有哪些

  很多产后女性有这样的烦恼:私处松松垮垮,不再紧致。这是因为在生育过程中私处肌肉经过拉伸,无法很快恢复到产前的状态。要想恢复到昔日的紧致状态,一定运动是很有用的,运动可以帮助女性锻炼身体上的肌肉,使其恢复弹性,下面来看看帮助产后女性改变阴道松驰的运动有哪些吧?
  女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的,它就像吊床一样,在会阴肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官,维持我们的排尿动作、排便等多项生理功能。与任何肌肉组织一样,盆底肌肉如果不经常锻炼,就会变弱而失去弹性。尤其是在女性经过分娩或随着年龄增加,盆底肌会变松弛。这将直接影响性生活质量,可能会使夫妻双方在性爱过程中体验不到之前的快感。所以女性要重视盆底肌的训练。
  专家认为,产后42天内则是盆底修复的最佳时机,这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,可有效增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强阴道紧缩度,提高性生活质量。但事实上,很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题,再去做盆底锻炼效果就很差了。
  通过运动来锻炼私处的肌肉群,来恢复阴道的弹性和韧性是最常见的紧致盆底肌的办法,此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。
  比较简单的是压腿,前后左右都要压一压,压腿的同时对臀部进行很好的锻炼,要压到位,胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。跳绳能收紧盆地的肌肉,刚开始可以慢慢的跳,先适应适应比较好,开始不要跳的太高,多跳一会儿后再跳的高一些。蛙跳:这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动,它能充分的锻炼肌肉的韧性,坚持每天练15分钟左右,持续一个星期,盆底的肌肉能得到很好的锻炼。仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌,但对盆底的肌肉训练也很有帮助,在做仰卧起坐时,臀部会一收一紧,从而锻炼了盆底肌肉。
  众所周知,女性到了一定年龄,由于性生活、分娩等原因,私处会出现松弛的现象。为了重温昔日的激情,找回最初的紧致,产后缩阴已逐渐变为一种时尚,运动缩阴不但可以帮助女性朋友恢复紧致感受,还可以保健驱寒,益处多多。
  以上就是佰佰安全小编为您介绍帮助产后女性改变阴道松驰的运动有哪些的内容,本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!

大乐透中几个号有奖01hr至少三红以上、两红一蓝、两蓝算中奖大乐透投注号码与当期开奖号码中的3个前区号码相同,或者任意1个前区号码及2个后区号码相同,或者任意2个前区号码及任意1个后区号码……月经血渍时间长了怎么清洗如果aclasstaghrefwiki10769IamJsaN。html血迹a沾染到衣物上的话,就很难清洗干净。下面,我们来看看月经血渍时间长了怎么清洗吧。操作方法……高温丝假发是什么材质高温丝假发是属于化学纤维的人造丝,耐高温,可以轻松给自己换造型,无论直发还是卷发都可以轻松凹造型出来,在市面上还是挺受欢迎的。那么,高温丝假发毛躁了怎么处理?一起来看看趣丁网带……新办幼儿园下半年园务计划计划不仅提供了明确的工作目标及实现目标的最佳途径,还提高了工作效率和效益。下面是由美文网小编整理的新办幼儿园下半年园务计划,欢迎阅读。新办幼儿园下半年园务计划一、指……美丽的时代广场前不久,我刚搬进新家。这里的一切我都喜欢,特别是家对面的时代广场。时代广场离我家并不远,只需要穿过一条马路就是了。刚步入时代广场,就能看见一块大石碑上记刻着时代广场几个苍……家乡的河我的家乡绥芬河,位于黑龙江省东南部,是一座风光秀丽的边境山城。我的家乡有宽敞平坦的柏油路,有高耸林立的摩天楼,有清澈见底的人工湖,有五彩缤纷的霓虹灯一到晚上,街道通明,广……有趣的比赛【有趣的比赛】灵溪二小二年级苏紫涵今天,我来到教室发现叶老师神秘兮兮地从袋子里拿出一把尺子,大家疑惑不解,这时老师说:我们要玩拔尺游戏比赛。拔尺比赛的规则是:……又是一年落叶时走在大街上,冷风吹过,落叶任凭风吹过,有几片落在我手上,叶尖有些枯槁的卷起,萎缩,如敛翅的蝶。有些怔住,向上望去,只见干枯的树枝上挂着几团枯叶,努力向四周伸展,却依然逃不……我是一阵春雨我是一阵春雨!我会心潮澎湃地演奏,也会乐善好施地滋润花草树木,还会我来到了一片汪洋大海。初升的太阳照在水面上,波光粼粼,好似星星掉进了海里。我开始了我的演奏无数的雨……爱唠叨的妈妈若妤,快起床!这次让你多睡了几分钟,再不起来就迟到了!别磨蹭,快点,穿衣服听,妈妈的唠叨症又发作了。噢我懒洋洋地穿上衣服,刷牙洗脸,准备吃早餐。脸洗了没?洗了?快擦脸!你手表怎……成长中的二三事如果我是凡夫俗子,我要读万卷书,行万里路;如果我是无名小卒,我要予人玫瑰,手有余香。要是你想知道我怎么会有这样的感受呢,就听我给你讲两个我成长的小故事吧。故事大王在……温和严厉的老师金秋九月,随着时光的流逝,我们已经是中学生了,来到新的学校,过上住宿生活。刚离开父母的怀抱,难免会有些不习惯。而她就像父母一样关心我、教育我。她就是我的班主任邓老师,她长……
孕妇喝什么泡水最好天天喝白开水太痛苦了,白开水又不好喝,还感觉喝起来苦苦的。太难受了。所以一些孕妇开始使用一些食品泡水喝。那么孕妇喝什么泡水最好你了解吗?下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。……有机金针菇增强免疫力吗一些网友给小编留言问与普通金针菇相比有机金针菇的好处多吗?答案是肯定的,有机金针菇中含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,还能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢……儿童玩具认证的好处很多家长在给孩子购买玩具的时候,都能够从玩具的外包装上看到CE标识。这是一种强制认证标识,是玩具出口欧盟的通行证。儿童玩具ce认证的好处有哪些?下面本站小编为您详细介绍。……适合老人的休闲娱乐健康项目老年人家庭在进行健身投资时,特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起来。老人们辛苦一生,难得有时间享受一下,利用晚年这段时光多参加些娱乐活动,既陶冶了情操,又是一精神寄托,而且……宝宝不喜欢坐安全座椅为什么新时代了,各家的家庭条件越来越好,有车的家庭越来越多了,婴儿乘汽车自然不可避免,好多家长就开始担心婴儿坐车如何确保安全。于是很多家长就给孩子购买了安全座椅。但是令家长们更不解的……我国八成是岁以上女性患骨质疏松我国八成是50岁以上女性患骨质疏松,运动能够训练肌肉和骨骼的耐受性,提高人体的协调性,避免因为摔倒而导致的骨质疏松性骨折。目前,我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,……老年人股骨头坏死要做哪些检查临床发现,股骨头坏死在早期治疗的治愈率很高,而且大部分早期患者只需采用保守治疗即可,所以,对付股骨头坏死的最好办法便是早发现早治疗。那么老年人股骨头坏死要做哪些检查呢?在……对胎儿进行记忆训练的方法有哪些对胎儿进行记忆训练的方法有哪些?对于胎儿是否有记忆这一问题曾经引起了不少国内外学者、专家们的许多争议,并对此进行了长期的深入研究。西班牙萨拉戈萨省一所胎儿教育研究中心对腹中胎儿……举重会给运动员的身体造成哪些伤害举重是日常生活中常见的一种运动,主要是通过双手托举杠铃来达到强健身体的目的,但若长时间进行的话,便很容易影响到身体的健康。今天来给大家说说举重会给运动员的身体造成哪些伤害?……赵丽颖被谁上过前经纪人爆料赵丽颖朝阳姐当红影视小花旦赵丽颖,她坚强、乐观的性格吸粉无数,而黑粉却关注着赵丽颖被谁上过。日前更是传闻赵丽颖前经纪人爆料,赵丽颖出身美空,曾参加海天盛筵,赵丽颖被谁上过,陪睡制片人导演,……我快笑死了你们准备好一hr去肯德基吃饭,本屌用包占了一个座,就在这时,一位性感美女出现在我的身边,指着我占了坐的位子温柔地说道:帅哥,这个位置有人么!我想今天要走桃花运了,我怎么会和其他屌丝……武则天为什么后来那么狠毒只是被逼无奈吗武则天的手段,很多人都还算是清楚,她对付王皇后和萧淑妃的时候,对待自己儿子的时候,对待那些反对自己当皇帝的臣子的时候,都能够让我们看到一个铁血无情的帝王心思,武则天这样做的确是……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网