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老年人保健要常散步打太极

  老年人有个好胃很重要。中医上说:有胃气则生,无胃气则死。60岁左右的人胃病发病率较高,必须重视养胃。专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了。
  动脉硬化能延缓。随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过60后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。专家推荐,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,此外,燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对保护动脉有好处。吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
  骨质疏松可以晚来。虽然老年人或多或少都会有骨质疏松的情况,但良好的营养状况和个人生活习惯等可以延缓骨质疏松的进程。平日饮食要多摄入含钙高的食物,最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建议60岁以上的人,每半年去医院检测一次骨密度。
  锻炼不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动,但对于60岁以上的人来说,就要因人而异了。这是因为老年人本身就心气较虚,心脏机能开始变弱,经常爬山爬楼梯,会加重心脏负担,还可能损伤膝关节。专家推荐,最适合老年人的运动方式是散步和打太极,这些有氧锻炼可以使人体充分吸收氧气,排出浊气,又比较安全。
  防痴呆60岁前就开始。有研究显示,60岁以后,每过5年痴呆发病率倍增,80岁以上的老人发病率高达1525。尽早通过饮食和运动养脑健脑,完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。专家建议,在饮食上,要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等可以补充大脑营

路边的小草荷花凋谢,蝉儿逝去,夏天悄悄地走了。小麦低头,水果微笑,秋天哼着小曲,蹦蹦跳跳地来了。想起骄阳似火的夏天,我回忆起了去年夏天的一件事。那是个烈日当头的中午,天格外的热,就……形形色色的相貌尽管每个人都有身材和五官,但每人都有不同的相貌。在每天我观察的人中,有几个人长得有些特别,我就给大家介绍一下吧。在学校里,我有一个同学名叫黄灏。他长得不高不矮,留着一头乌……迷人的春雨有人喜欢夏天的雨,有人喜欢秋天的雨,但我却喜欢那调皮的春雨。调皮可爱的雨点娃娃在雨婆婆的带领下,排着队伍,在雨婆婆的口号声中争先恐后的向人间跳去。它们细如牛毛,如一根根松……美丽的田园风光我喜欢湛蓝的大海,喜欢美丽的校园,喜欢花香四溢的公园但是,我最喜欢的还是那美丽的田园风光。在一个假日,我和爸爸妈妈到我朋友的外婆家玩,经过半个多小时的路程,终于到了。在外……爸爸妈妈我想对你说亲爱的爸爸妈妈你们好:时间如流水,转眼间,初一生活已过去一半,或许我终究是长大了,在也不是那个可以拉着你们衣角的女孩了。而今天,我想对你们说一说我的生活。谁言……我的锹甲最近,我的家里多了一位新成员,它有一个奇怪的名字叫锹甲,又叫中华大扁锹。它浑身上下都是黑乎乎的,头上有一对大钳子,时不时地冒出一对触角,上下挥舞着;身上全是硬硬的壳,就像披着盔……百合让我想起了她百合那婀娜多姿的身躯,纯洁无瑕的花瓣,不禁就让我想到了她。百合的花瓣,让我想到她那光滑的肌肤。每到春天来临,她就如同百合绽放,如百合一样美丽,散发出百合的清香。每当我看到……难以忘记的她人的一生中,会有许多的人出现,他们或一闪而过,或驻足良久,或渐渐被忘却,或铭记于心。而那些在你遇到困难时帮助你的人,你也会难以忘记。在我的记忆中,有一个令我难以忘记的人,……迷人的乡村乡村是一首婉转悠扬的歌,让我百听不厌;乡村是一幅栩栩如生的画,刻在我的心间;乡村的美景,总是让人如痴如醉。乡村,迷人在河塘里。乡村的河塘清澈见底,清得能看见河底五彩斑斓的……我和齐天大圣过一天一天,我正在阅读《西游记》这本书。突然,书里传来一阵狂风,巨大的响声,震得我心惊胆战。一道金光刺得我睁不开眼睛,仔细一看,原来是齐天大圣孙悟空踏着七彩祥云飞到了我的房间。……我的好姐妹王蒙是我的同学,更是我的好姐妹。她很爱美。一放假,不穿校服了,就开启自拍模式。除了美,她还很喜欢打游戏。比如:王者荣耀、穿越火线、吃鸡王蒙从来不欺负比自己弱小的同学……老鼠的自述俗话说:老鼠爱大米。凡是老鼠,问它爱吃啥?它的回答保证与大米零误差。我就是一只老鼠,所以今天,我大显身手的好机会到了,我寄居的那户人家买来了一袋大米。大米中含有超高的蛋白……
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