孕期的时候身体各方面都要注意，哪怕是平常可见的一些小病小困。而孕期妈妈们很容易出现的就是便秘问题了，便秘的话不能通畅的排便，也就不能及时排出体内的废物和毒素，也就会容易被肚子里的小宝宝以各种形式吸收，对宝宝不好。那么孕期便秘有什么有效的办法呢？
　　孕妇便秘怎么办什么方法最有效
　　1、改变自己的饮食习惯，多食一些富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨子、萝卜、红薯等，有利于肠道蠕动，且对粪便有一定软化作用。
　　2、改变生活习惯，比如晨起饮一杯温开水，且大口大口的喝，这样水可以尽快到达结肠，软化粪便，使其容易排出。
　　3、加强适量运动，缺乏运动或者长时间不运动，都会导致便秘症状加重，所以，适当运动有利于增加肠道蠕动，从而缓解便秘症状，比如孕妇可以散步，每天坚持四十分钟，也可以刺激穴位，促进血液循环，对改善便秘有一定作用。
　　4、如果便秘症状改善不明显，必要时可以在医生的指导下使用缓泻剂，如乳果糖、开塞露、甘油栓等，润滑粪便，使其容易排出。避免自己盲目使用刺激性排便药物，防止产生药物依赖性。切忌使用峻泻剂，以免引起流产或者早产。
　　孕妇吃什么能马上通便
　　并没有什么东西一吃就可以通便的。如果您没有怀孕，可以吃番泻叶或使用开塞路来帮助泻药。但是，通常趣丁网不建议您在怀孕时使用这些药物来帮助排便。孕期便秘的话，在饮食上应该适当的多吃点儿青菜、水果、尤其是香蕉，有润肠通便的作用。另外多喝点儿温开水，饭后适当的散步，都可以帮助缓解。
　　孕妇便秘用力对胎儿有影响吗
　　孕妇便秘时有力的排便，仅用力地屏住呼吸不会影响胎儿。如果是医生认为有流产迹象的，则在排便时尽量不要用力。尽管在正常情况下在排便时不存在因用力而流产的风险，但在怀孕期间出现流产迹象的便秘需要特别注意。排便时一旦用力，可能会导致流产。

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