生活和工作中，我们时刻会感觉到来自各方面的压力。这些压力，不仅对人的情绪、生理、精神产生巨大的影响，也慢慢损伤着我们的健康。因此，压力，需要及时释放和调节。简述几点建议，希望能给你有所帮助。
　　每天发一会呆，放空脑袋
　　不管有多忙，一定要留些间隙，停下手头的事情，来到窗前，专注地看看窗外的风景，听听窗外的鸟鸣，呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸，什么也不去想，尽量把脑袋放空，使身心最大程度的放松。
　　运动缓解压力
　　医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30的压力。可见，运动的重要性。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右。
　　把烦恼全倾泻出来
　　不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾述，也可以把枕头当做假想敌，擂起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打。
　　把不快乐的事记到日记里
　　日记是博客或微博无法比拟的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日记里，才能随性地涂鸦、宣泄。当心情激动难以平复时，你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事，把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。写着写着，你自然会分析事情的原因，并从中总结出经验和教训，使自己慢慢理性和睿智起来。
　　读书使人宁静
　　社会的大环境，使得人们越来越急功近利，心胸越来越浮躁、狭隘。许多事情想不开，完全是因为没有开阔的眼界、豁达的心态。读书可以使人不断吸汲精神的食粮和养分，也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们沉思、省悟。你会发现，书能使人豁然开朗。
　　学会自我调节压力，是保证身体康健的重要手段。在这个竞争越演越烈的现代社会，希望大家保持良好的情绪和豁达的心态，用心感受生命的美好，创造出事业的鼎盛、家庭的美满幸福。

化妆品皮炎该如何治疗多数患者在使用化妆品后数小时即发生过敏现象，这在医学上称立即型（或速发型）过敏反应；经过数天才发生过敏反应的则称为迟发型反应。一般以立即型反应较多。化妆品皮炎该如何治疗呢？这个……日常哪些单据会造成个人信息泄露个人手机号、家庭电话、身份证号、家庭住址等等，这些都属于个人隐私信息。按说这些私人信息应该是保密的，然而在现实生活中，由于自身或是外部原因，个人信息的泄露无处不在，让人们成为信……职业病受法律保护吗各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。职业病现在社会上是流行病，而且职业病具有隐藏性，很难被发现，有时候权益很难被保护，那么大家……防护林可以开发吗防护林通常由天然林和人工林组成，其间除了建造森林生物量自身，并为人类提供具有经济价值的木材和副产品外，又以其与环境因素间的依存关系。那么防护林可以开发吗？风灾有哪些常见风型呢？……新生儿哭闹的原因经调查，约有一半的新生儿一天之中哭闹的时间超过两个小时，有五分之一的新生儿无休止的号啕大哭反复发作，常常令初为人父母的爸爸妈妈束手无策。那么，新生儿哭闹的原因呢？就让本站的小编……孕妇脚气擦牙膏可以吗孕期脚气也是非常磨人的一个症状，脚气导致脚部奇痒无比，睡觉休息都受到影响，碍于会影响胎儿健康也不敢随便用药，真是苦不堪言。孕妇脚气擦牙膏可以吗？就让本站的小编和你一起去了解一下……肩周炎老人健身的重要性肩周炎老人一定要健身，那肩周炎老人健身的重要性是什么呢？肩周炎老人该如何健身？下面本站小编就为您介绍一下吧。临床表现1。肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢……手被煤气冻伤要怎么处理手部冻伤事件非常棘手的事情，如果不及时处理会面临截肢的危险。那么手被煤气冻伤要怎么处理呢？下面本站为你家解答。手被煤气冻伤要怎么处理？处理方法如下：如果手部被煤气冻……尘肺病是什么引起的随着我国经济发展，煤炭资源开发力度加大，但是由于其开发环境差，在开发过程中会带来各种潜在的职业伤害，尤其是其粉尘对人体所造成的伤害是巨大的。那么，尘肺病是什么引起的那？就让本站……活动性心肌炎吃什么药好突发心肌炎该如何正确急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。现在由于生活的忙碌和工作的压力，很多人都处于亚健康状态，最终可能会导致一些疾病，活动性心肌炎就是其中的一种。那么活动性……一岁半宝宝如何哄睡觉宝妈不妨尝试这几招一岁半的宝宝基本上走路已经非常稳当，精力也开始旺盛起来。夏天如此热的天气中午的午休是必不可少的。那么，一岁半宝宝如何哄睡觉？宝妈不妨尝试这几招，下面跟本站小编一起来看看吧。……网络协议在哪里网络协议4在哪里你知道吗？很多使用计算机的朋友不知道网络协议4在哪里，计算机网络安全有哪些基本注意事项？具体和本站看看吧。win7的internet协议版本41、打……