睡前踩一踩，再也不用起夜，让你一觉睡到天亮！
　　居家必备：踩豆安神法
　　材料：赤小豆、淮小麦。
　　用量：红小豆1。5公斤，淮小麦1公斤。
　　用法：混合在一起，放在锅中炒热，大概炒到50度左右，放在盆中，睡前左右脚交替踩。睡觉前踩2030分钟，效果极佳。
　　中医解释：足底穴位分布较广，当通过踩豆刺激到穴位后，血脉畅通，调节五脏六腑，神经系统同时被调节，缓解失眠症状效果极佳。
　　小方子治失眠
　　1：hr入睡困难：茯苓安神汤
　　药材：茯苓：30克、半夏：15克、薏米：30克、炒枣仁：15克。
　　制作方法：上述4味药用水煎煮15分钟。
　　上述四味药配伍使用：相辅相成，化痰、祛湿、滋阴、安神作用会成倍增长，轻松解决痰阻经络造成的各种失眠问题。
　　2：hr燥热失眠：一味茯苓饮
　　材料：茯苓50克。
　　制作：用水煎煮，开小火，不低于15分钟。
　　饮用：睡前一杯，大概200毫升左右。
　　茯苓的作用介绍
　　1、利水消肿：神农本草经中提到，茯苓可利小便。
　　2、健脾化痰：经常食用可以滴脾胃有好处。
　　3、安神定悸：对于失眠、心慌很有好处。
　　3：hr情绪不佳：大枣浮小麦茶
　　大枣浮小麦茶是一个调节情绪、缓解失眠的方子
　　组成：浮小麦30克，大枣15克。
　　制作：沸水煮水15分钟左右。
　　服用方法：睡前服用。
　　适合人群：不爱睡觉、睡觉不踏实、情绪低落、神经敏感，容易被小事激惹的人更适合。

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