备孕吃点什么钙片好

　　钙是人体内最普遍的元素之一，被称为生命中的钢筋混凝土，人体中钙的含量占总体重的1。52，其中骨骼和牙齿约占99。体液和软组织占1。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。那么，备孕吃点什么钙片好呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。
　　备孕吃什么钙片好
　　如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。
　　备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。
　　备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。
　　钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。
　　备孕期补钙食物
　　1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。
　　2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
　　3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。
　　4、酸奶。酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。
　　5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。
　　如果您还有更多关于孕前要注意哪些饮食禁忌的知识，欢迎留言给本站！以上就是本站小编为您提供的关于备孕吃点什么钙片好的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于备孕安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注本站！