你也有失眠的困扰吗？即便已经试过舒压枕头、泡热水澡等方法，但不论身体有多疲惫，在深夜仍无法睡觉休息，导致隔天精神不集中、长时间下来还容易累积慢性疾病。3秒换一个姿势，换一个姿势就心里暗示自己，这个姿势一定能睡着然而！就这样换了一晚上。
　　晚睡、熬夜、失眠的人越来越多，不过，很多人迫于生计，不得不从事夜班工作，比如医生、护士、收银员等。但也有许多人是因为这些原因造成的失眠。
　　对症治疗很重要，对因治疗更重要！
　　01环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
　　02个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
　　03躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
　　04精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
　　05情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。
　　06安眠药或嗜酒者的戒断反应！
　　如果是长期失眠，天天失眠，可以试试很火的天然良方。据说神管用！
　　长期失眠，优然睡眠专家zwhs302推荐一剂良方：酸枣仁4物泡水
　　准备食材：炒酸枣仁9克、茯苓9克、菊花4g、大枣3个、百合4g。
　　酸枣仁、茯苓、百合早在古代医书《本草纲目》均有记载，都是安神助眠的药材，吃了它，会产生困倦，改善睡眠质量，常用来治疗失眠症。
　　优然睡眠指导老师zwhs302表示长期失眠危害很严重，找准病因，对症对因治疗。相信文中的天然良方会对你的睡眠有帮助，希望你喝了它能美美的睡上一觉！

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