相信大家都有过失眠的困扰，尤其现在年轻人，房贷，车贷，社会压力，家庭压力，种种压力导致我们现在很多国人，都不同程度的患有失眠症，睡眠不足，就很可能导致我们精神涣散，不能认真学习，工作。
　　我们国家对安眠药管控是非常严格的，没有正规医院开出的病历证明，是不能销售安眠药给你的，而且长期服用安眠药不仅有依赖性，而且对我们的身体健康非常不利，药房所销售的有助于睡眠的药物，不同程度对身体都有伤害，经常听老一辈人念叨是药三分毒，不能总吃
　　小编也是一样，经常失眠，第二天总是感觉提不起精神，工作起来力不从心。失眠是许多人的一块心病，之所以称之为心病正是因为许多人试遍了各种方法也收效甚微。不过近日网上有一种1分钟入睡法突然火了，据说可以轻松拯敬失眠者。方法是先用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒钟，再用嘴呼气8秒钟，如此循环3到4次，不到1分钟就可以让人入睡。那么，这个方法的原理是什么？真的有效吗？
　　专家称这个呼吸方式可以有效缓解精神和身体的紧张感，改善焦虑，帮助入眠。这个方法其实是来自古印度的一种，瑜伽呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来。那么这个478呼吸法到底能不能改善睡眠昵？答案是肯定的，它对睡眠是有帮助的。
　　1。提高专注度。入睡困难常常会伴随胡思乱想，采用478呼吸法，可以让人专注于自己的呼吸，避免大脑不必要的思考，如此可以降低大脑的兴奋性，从而更好地入睡。
　　2。减慢心率和降低血压。深长的呼眠，可以降低交感神经的兴奋性，从而让人的心率逐渐减慢，血压逐渐下降，让身体在大脑入睡之前，先逐渐适应到睡眠的状态中。
　　3。减轻焦虑。478呼吸法可以有放缓解紧张情绪，减轻焦虑，情绪的放松也能让人更好地入睡。
　　看到这里我相信很多人和小编一样产生质疑，这方法能管用吗？其实小编是这样想的，管不管用我们试试就知道了，反正也不花一分钱，就当自己学习了一套古印度瑜伽呼吸大法了，管用呢，更好，不管用呢就当练习了，反正我们天天都要呼吸的。
　　失眠有救了最近这个方法在网上火了！有没有和小编产生一样想法的，今晚就试试的，欢迎大家留言。
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