晚上喝点它不仅助眠还能防病

　　晚上对于很多人来说是重要的养生点，也是一天之中时间比较充裕的时段，所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段。当结束了忙碌的一天，晚上吃一顿美味的晚餐，然后再去洗个舒服的热水澡，便可以舒服的躺在沙发上追剧了。想象一下这个美好的画面，是不是觉得很惬意呢？但是，为了更好的进行晚上养生，另外也为了符合看剧的气氛，此时来一杯饮品是不是美妙的享受呢？
　　那么，今天小编就为大家介绍一个极好的选择，那就是晚上喝点红酒或者温牛奶，既能满足味蕾的享受，又能助眠安神和防止疾病的产生。
　　晚上喝点它的养生和美颜功效
　　1、红酒
　　对于很多女性来说，和酒之间几乎是不打交道的，但是，晚上适量喝点红酒，不仅能提高生活品味，还是极好的养生保健方法。
　　在红酒中含有丰富的白藜芦醇，这是具有极好抗癌性质的成分，被人体摄取之后能有效的阻止人体内正常细胞出现癌变的几率。
　　同时还可以有效抑制已经癌变的细胞出现扩散的作用，从而能使得体内的癌细胞失去活性，起到极好的抗癌作用。
　　然而，晚上喝点红酒不仅能有效抗癌防病，还可以充当美肤面膜的作用，因为在红酒中含有丰富的抗氧化剂，能对肌肤代谢所产生的自由基进行清除。
　　这也是保护肌肤细胞以及身体器官免受氧化的重要方法，从而能很好的达到抗衰的美容功效。
　　此外，多喝点红酒也是起到安神助眠的有效形式，在晚上适量喝点红酒能有效的助于人体放松心情，对于缓解疲劳和调节情绪都产生不错的效果。
　　此外，在红酒中还含有单宁和葡萄多酚的物质，具有一定的抗氧化性，从而能有效促进人体的血液循环。
　　这也是调节人体气血正常运动的重要保障，从而能使得气血更有效的滋养五脏六腑，维护器官的正常运行，从而保护脏器的机能，起到维护健康的目的。
　　但是，喝红酒虽好，也是讲究一定度的，每晚喝上一小杯就好，正所谓，喝少养生，喝多伤身。
　　2、温牛奶
　　牛奶是很多人进行身体滋补的重要饮品之选，在牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，这些物质都是人体每日所需的重要成分。
　　有相关的研究显示，人体每天饮用一杯牛奶，就能满足人体每日所需的80的钙质，而牛奶中的钙能缓慢有效的被血液所吸收。
　　从而有效防止了人体中钙质的流失，这也是防止骨质疏松的有效方法。对于一些上了岁数的人来说，睡觉之前喝点温牛奶更是极佳的选择。
　　人体内的细胞在更新的时候主要是处于睡眠状态中进行的，因此，在晚上喝点温牛奶能有效的为身体进行各种营养素的补充。
　　从而喝温牛奶也能利于肌肤的新陈代谢，促进其生成更多新的细胞，这也是维持肌肤水润有弹性的重要保障，从而达到延缓衰老的目的。
　　另外，晚上喝牛奶还是极好的为人体进行钙质补充的时段，因为在牛奶中含有丰富的钙质，所以此时喝点牛奶便是补钙的重要形式。
　　并且，对于一些有失眠困扰的人，多喝点牛奶也是不错的选择。因为在牛奶中含有一种催眠的成分。
　　其中色氨酸便是最为重要的物质之一，被人体摄取之后能有效的促进大脑神经细胞的分泌，从而能使人出现昏昏欲睡的状态，让大脑神经得到有效调节，全身感到舒适，于是便能很快的进入到睡眠状态。
　　另外，在喝牛奶的时候一定要选择温热的牛奶，不然凉牛奶会对肠胃造成不适，于是诱发腹泻等症状产生。
　　晚上养生的注意事项
　　1、早点睡觉
　　很多人晚上常会有熬夜的不良习惯，而中医认为：肝之余气，汇于胆，聚而成精。可见胆对人们健康的重要性。
　　但是熬夜伤肝、胆，因此，为了更好的进行养生保健，早点睡觉，不要熬夜是很有必要的。
　　所以说，到了晚上10点半左右就要准备进入到睡眠状态了，千万不要选择继续熬夜。夜间11点至次日凌晨2点是人体五脏六腑进行调养的重要时段。
　　只有此时处于一个熟睡的状态才能更好的利于人体进行排毒事项，进而维护人们的健康和美丽。
　　2、不适宜剧烈运动
　　运动是维护人们身心健康的重要形式，所以对于一些注重养生保健的人群，便会选择运动进行。而白天忙于工作，一般只有晚上才有时间进行运动。
　　但是，晚上进行适度的运动是能有效的维护人们的身心健康，若晚上总是剧烈高负荷的运动很容易扰乱正常的生理机能，从而影响到睡眠。
　　因此，在晚上，尤其是9点之后一定要减少运动的强度，不能过度进行运动，可以稍微的进行轻缓的有氧运动。
　　结语：上文中小编向大家介绍了，在晚上喝点红酒以及温牛奶的好处，你都了解了吗？因此为了更好的进行养生以及安神助眠，在晚上这个重要的养生时段，大家一定要重视起来。通过食疗的方法进行，不仅能很好的为生活增加点情调，同时也是维护身心健康的重要方法，你还在犹豫什么呢？