一周减肥食谱：星期一 全日热量1190卡路里 早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片 午餐：小苹果1个、烟三文鱼三文治1份（走牛油及可烘底） 晚餐：糙米饭半碗、蒸肉饼2汤匙（少汁）、灼菜1碗、橙1个 早餐的脱脂奶与一般牛奶相比，脂肪更低营养却相当，配合通心粉能有很好的饱腹感。而午餐三文治里三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。而至于晚餐的糙米饭，可谓健康又减肥，荤素搭配营养健康。 一周减肥食谱：星期二 全日热量986卡路里 早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗（提子干1汤匙及燕麦片半杯） 小食：小苹果1个 午餐：低脂原味乳酪1杯、全麦面包2片 晚餐：米粉半碗、甜青红椒炒肉片（甜青红椒一碗加2片肉片）、西柚1个 午餐前的小食可为免午餐进食时的过分饥饿而吸收更多的热量，而晚餐的西柚有助消化，补充维生素。 一周减肥食谱：星期三 全日热量1005卡路里 早餐：绿茶1杯、极低脂芝士火腿番茄麦包三文治1份 午餐：水煮云吞1碗（6粒）、灼菜心1碟 小食：车厘子10粒 晚餐：鸡丝米粉1碗（鸡丝2平汤匙）、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个 有人认为早餐不宜喝绿茶，其实，只要搭配面包等食物就能发挥它的作用，而且还不会削胃哦。 一周减肥食谱：星期四 全日热量1040卡路里 早餐：低糖豆浆1杯、果占（1茶匙）多士两片、奇异果1个 午餐：日本寿司3件、刺身4片 晚餐：白饭半碗、番茄煎蛋2件、青红萝卜瘦肉汤（连渣）1至2碗 豆浆的营养价值高是众所周知的，而低糖豆浆能让你吸收更少的卡路里。有条件的家庭可以用豆浆机自己磨，自己煮，会更适合你的口味哦。 一周减肥食谱：星期五 全日热量1001卡路里 早餐：罐头蜜桃（冲水）5片、鲜果乳酪（1杯）麦皮（4汤匙） 午餐：净水饺1碗（6只）、灼西生菜1碟 小食：高纤全麦饼2片或梳打饼1包加低脂奶或豆浆 晚餐：清炒白菜仔1碟、鱼肉酿豆腐4件、粟米粒4汤匙、走渣老火汤 午餐的分量会略显小一点，但是下午茶的小吃却充分补足了这个缺点，而晚餐更是有老火汤，精华都在这里了，还搭配玉米粗粮，粗幼搭配，营养均衡。 一周减肥食谱：星期六 全日热量1。340卡路里 早餐：鲜橙汁1杯、吞拿鱼西芹碎麦包三文治1份 午餐：寿司4件、刺身6件、味噌汤1碗 晚餐：白灼虾（中型）5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼13条（约3汤匙肉） 早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个星期吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。 一周减肥食谱：星期日 全日热量1180卡路里 早餐：脱脂奶1杯、火腿麦包三文治半份 午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个 小食：西梅4粒或火龙果1个 晚餐：扒类3安士（走肥）、菜或豆类半碗、豆腐芽菜剥皮鱼滚汤（连渣）2碗 小食选择火龙果是个明智之举，火龙果含有植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，还能保健排毒美颜，提高人体免疫机能，男女老少都适宜吃。 推荐阅读： 春季一周减肥食谱快速甩掉10斤赘肉 经期吃什么减肥推荐经期一周减肥食谱 一周水果减肥食谱7天暴瘦10斤
保持一颗疯狂的心在一次去办公室给老师做事的时候，偶然间看到某老师的办公桌上放了一本《读者》，当时心里有些异样的激动。忽然间想到自己初高中时代都是伴随着《读者》走过来的，它是以前我学生生涯中一个……关于爱情迷茫的说说一、真正的成长是没有声音的。没有矫情，没有理由，就是一句该长大了。应该明确的知道自己该怎么做，而不再是将就的说都可以。做事不再完全凭自己喜好，特别感谢你在我最迷茫最不知所措的时……人生问题不是如何成功而是如何避开失败查理芒格（CharlieThomasMunger）曾在一次演讲中，使用逆向思维的原则，令人信服地从反面阐述了一名毕业生如何才能过上痛苦的生活。今天开智校友刀刀将效仿大师，另辟蹊……大学生最易就业的八大岗位现在这个竞争激烈的社会，求职是人们比较关心的问题。当前大学生的就业形势并不乐观。很多大学生反映，春节过后大大小小的招聘会去过十几次，简历投出去数百份，但是求职的效果却并不尽如人……奋斗的勤工俭学的大学生活第六节第六节多么残酷和悲哀的现实啊石峰不知道自己在思寻着什么，站着，来回走动，坐下，叹气。坐在对面教生物的陈教师正写着什么，不抬头问：你怎么了？我有点坐立不安。他不想掩饰……找不到自己就永远没有归属感十年，是一个多长的跨度？什么事情是自己喜欢去做的，并且自己可以一直做下去。选择一条路，哪怕不知道会不会走到终点，但起码知道自己是在奔赴何方。早晨的城市被大雾团团包住，有些……为什么你的人生总是充满失败世界上的确存在很多诱惑，让人暂时放弃前行或者稍作停留，止步不前。如果一直这样推迟对自己的考验，人们就会渐渐陷入停滞，走入歧途，浑浑噩噩，最终等来一连串的失败。你是否曾见到……最浪漫爱情物语1。想象总比现实美丽，相逢告别各具滋味，爱能积累成长经历，爱让陌生变得熟悉，强颜欢笑难言真意，情投意合才有甜蜜，祝大家爱情甜蜜，生活幸福。2。爱情是平等的，不是要一方向另……用手机接任务赚钱年钱帮还是不错的小编：很多学生朋友或者宝妈们都喜欢在家用手机接任务赚钱，这类软件目前市面上有很多，其实大体上他们都差不多，任务也大同小异，但一些平台受人喜爱，一些平台却被人诟病。什么原很……欧美时尚男生发型帅哥短发设计图片大全时尚男士发型设计这款发型整齐有型，背梳油头向上稍微垫高，让五官更加丰满，大方霸气，特别适合商务男士。时尚男士发型设计相比第一款发型，这款就显得青春随性许多，用……鸳鸯为什么不愿意做妾鸳鸯为何不做妾红楼人物男婚女嫁是一件浪漫的事。当然前提是郎有情妾有意，你情我愿地入了洞房才行。而贾赦突然想娶鸳鸯做姨太太，却完全背离了这个浪漫主义的原则。贾赦……心理学家岳晓东谈心理咨询如果说，爱情只是两人间的互敬互爱，那么，人情就是人世间的互敬互爱。Psy525。cn心理咨询正是这种互敬互爱之表达与交流的艺术，也可谓是心灵沟通的学问，是艺术，就需要有想……