唯瘦为美的美体时尚令肥胖一族朝思暮想掌上飞燕的轻盈，减肥大军因此浩浩荡荡。只是他们万万没有料到被众芳尊为奋斗目标的骨感美人们却出语惊人：渴望身上多一点点脂肪，成全丰满而性感的视觉效果。 如何才能拥有丰满的身材 如何才能拥有丰满的身材 如此看来，身材瘦弱、体形过度的单薄者已遭到了真正意义上的美的排斥而当事人也似乎意识到了自身的不足。在减肥大潮占着主导地位的今天，她们的心声是否会让求美者引以为诫，亦或是倡导另一美体新观念，让丰满而韵味十足的身材粉墨登场？过度瘦弱者想丰满起来的心情往往与减肥者一样迫切。如何才能拥有丰满的身材呢？ 适度运动丰身美体第一步 适度运动丰身美体第一步 身体瘦弱者不宜参加运动吗？健身美体有术的健身房教练认为，瘦弱者参加适度的运动，对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味，瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外，女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动、健胸运动和健胃运动。 健胸运动健身房教练认为，健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主，可以锻炼前胸部份的肌肉线条，也可助乳房坚挺结实。运动一抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180角，再返回原来的姿势，反复做5次。运动二空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起。用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 有技巧地进食为美体推波助澜 有技巧地进食为美体推波助澜 让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为瘦变为胖即达美体目的，于是盲目地大量进食，这是相当错误的。许多女性不但没有美体反而因为吃得太多而导致胃肠疾病。正确的饮食方法是怎样的呢？营养学专家以及健身房教练一致认为，瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱，一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多，但必须适度，以免体重增加过多，又遭受肥胖之苦，那就得不偿失了。 用餐时，你不必像肥胖者那样忌口了，选择营养丰富的食物一饱口福，多食富含蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纤维食物。食物含有的纤维在通过消化道过程中会吸水膨胀，使食物体积增大，经过上消化道和小肠的速度减慢，所以易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。身体瘦弱的女性在用餐时喝1杯橙汁，可帮助胃提供更多的胃酸，有效地促进食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家务或工作应坐下或躺下静休片刻，至少半小时以后才可开始工作。享受零食的快乐除了正规的用餐，瘦弱女性们还可适量地吃些零食，享受零食带来的快乐。平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如：果冻、薯片、绿、糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能辅助身体摄入更多的热量。 夜间进食 夜间进食 夜间摄入一些热量较易贮存脂肪，由于睡眠时身体分解脂肪的能力减弱，睡觉前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂质的小点心比白天进食美体效果要好一些。营养学家提醒，夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对於丰身美体也无益处。 睡个优质美体觉 睡个优质美体觉 对于消瘦者，高质量的睡眠有利於体形的美观。睡眠阶段是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌异常活跃的时期，保证夜晚的睡眠品质是让体形丰满健美起来的前奏。如何才能睡个优质美体觉？临睡前不妨喝一杯牛奶或吃个煮鸡蛋，能宁心安神，滋补睡眠。上床后可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于人体顺利地进入梦乡，为丰身美体做好必要的准备。
范成大骖鸾录五则原文及鉴赏〔南宋〕范成大三日，始泛湘江，自此至六日，早暮行，倦则少休，不复问地名。湘江岸，小山坡陀，其来无穷，亦不间断，又皆土山，略无峰峦秀丽之意，但荒凉相属耳。七日，宿衡山……短发波波头头扎发头发半长不短韩式扎发lob头半长不短扎发在冬天是时尚的lob头，一到夏季，就变成了令人后悔的半长不短，还有比lob头命运更惨的吗？夏天一到，lob头也该扎起来，但是怎么扎呢？lob头半……好用的平价彩妆一年能省好多钱好用的平价彩妆小编最近发现，很多小可爱还是学生党，大牌动辄几百块的价格，不得不令吃土小可爱望而却步。。。所以，良心的小编帮你们找到这些好用到爆炸的化妆品，吃土也能变美啦！……西河龙井的传说今天，在中国四川省成都市龙泉驿区西河镇龙井村四组的一个农家小院里，63岁的高大爷品着三花、背靠竹椅跷着二郎腿，晒着春日暖阳有滋有味地对我这个远方游子，讲起了流传多年而不衰的故事……伊索寓言读后感字二篇伊索寓言读后感1500字（一）学校是一个育人的摇篮，是一方纯净的沃土，校园的文明直接折射出社会的文明。然而，我们校园中常常出现一些不良现象却不由得让我们对这个问题重新进行……秋季宝宝皮肤干燥怎么办宝宝特殊补水方法麻麻们快宝宝皮肤干燥的原因宝宝皮肤薄嫩宝宝的皮肤厚度只有成年人的13，因此任何一点刺激都可能引起宝宝皮肤的不适应，例如气候的变化、衣服的厚度以衣服材质改变等因素，都会造成宝……新手开水果店经营技巧操作方法01：hr新店选址十分重要。作为新手，想要开一家水果店的话，最好能够选择客流量大的地方，这样才能够更好的迎来客户。毕竟，水果店的竞争压力也挺大的，而且没什么……三星华为相继使用挖孔全面屏最大赢家是国产厂商下半年的手机市场，可以说是八仙过海，各显神通，有魅族16这样的传统设计方案，小米MIX3的滑盖设计，努比亚X的双屏设计，以及刘海屏美人尖之类的异形屏设计。但谁也没想到的是，在年……朋友圈受欢迎的微商人原来都有这种特质做微商以后，大概避免不了刷屏但我发现，朋友圈受欢迎的微商他们都有这种特质从不刻意炫耀，也不自怨自艾不管生活状态如何他们内心都是积极阳光不屈服……椰子油可以接触头皮吗油性发质可不可以用呢油性发质人的发质还是要分为很多种，干性发质、油性发质、中性发质。不同的发质特征不一样，所需要的护发产品也是有很大的不一样，干性发质能用的，油性发质未必就能用。椰子油可以接触头皮吗……干宝巨灵擘山主要内容简介及赏析三国两晋南北朝干宝巨灵擘山亦题《二华之山》。东晋志怪小说。干宝撰。原载《搜神记》卷十三。《法苑珠林》卷七十九、《太平寰宇记》卷一二九皆引载。舒佩实《汉魏六朝小说选译》、李……胡蝶个人资料蝴蝶有子女吗胡蝶的晚年在哪里渡过的胡蝶个人资料主要成就中国第一位电影皇后家庭成员胡友松，李宗仁在中国民国时期有一位家喻户晓的女演员，并且她的演艺事业比同时期的阮玲玉更加的辉煌和长久……