女性到了中年以后最关注的就是自己双臂和的肩膀，双臂部位的，肌肉是最容易下垂的，尤其是在穿紧身的衣服会显得胳膊特别粗壮，那么这时候大家就想通过运动的方式来解决自己的肥肉，促进新陈代谢，但是运动需要找到合适的运动方法，并且完美的配合，不然会有很多的不良反应，那么瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢！
　　古人用香肩、玉臂这样的词来形容韵味十足的女人，可见中国人对肩膀的重视古已有之。下面介绍一套勾勒肩部线条的实用操，在练习的时候要注意：此套动作一定要配合呼吸！
　　而且，还要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的动作一定要到位，保持肌肉的紧张度。
　　步骤一：
　　双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂抬起平伸，此时注意深深吸气。
　　步骤二：
　　双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂继续向上伸展划一90度弧线，此时不要吐气，屏住呼吸。
　　步骤三：
　　双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，一支手臂紧贴同侧大腿，另一支手臂继续向体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气。
　　步骤四：
　　单臂慢慢放下，直到双手自然下垂，双腿并紧，身体直立，臀部绷紧，然后再换另一支手臂继续步骤一的动作。
　　动作要领：在做此套动作时一定要配合呼吸！要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的动作一定要到位，保持肌肉的紧张度。
　　手臂和肩膀的肌肉是最难减去的，通过许多人运动都很难减掉，而且容易反弹，所以我们可以按照以上的这一套运动来进行瘦手臂和肩膀的运动方式很简单，每天花空余的时间来做一做坚持半小时以上长时间坚持下去，想必大家一定会看到很好的效果。

偷吃饼干妈妈给妹妹买了许多好吃的饼干，有榴莲味、芒果味、蜜桃味、可乐味，偏心的妈妈不让我吃。我一直惦记着饼干，总是找不上一个好机会。中午，天助我也，妈妈在院子里和几个阿姨说话，听……用生命去守护一个平凡的国度，平凡的省城，平凡的小镇子，出了一位不平凡的老人。群山巅峰之中，有一所去年才翻修的砖瓦房，白色的瓷砖，红色的瓦，青绿色的大门焕然一新。这里，住着一位91岁的……龙风筝世界上有许多的风筝，有猫风筝、小鸟风筝、燕子风筝等，可是，我最喜欢的还是那个龙风筝。在上周我们去行政广场散步的时候，有好多人放风筝，每一个风筝都有自己的特点。有的五彩缤纷……三十年后回故乡时间过得真快啊！一转眼，30年过去了，我一直想着回故乡看看。到了故乡，我大吃一惊，故乡发生了翻天覆地的变化。街道上非常干净，也非常宽阔，街道的中间都种着一排排的树。30年……八婺大地千古风流清晨，我像生物钟一样，早早的醒来，从床上拖起来还在睡梦中的爸爸，让他赶快起床送我去学校，因为今天是我期待已久的春游。到学校一看，哈哈，今天同学们都出奇的早，一切准备就绪，我们整……妈妈我想对你说亲爱的老妈：百善孝为先，当然，乌鸦也道要反哺，一个连父母都不会感恩的人是禽兽不如。但是，抱歉，今天我更多的是满腹牢骚，因为寸草心要报三春晖绝不是一篇文章所能概括的，我要写……有一种记忆叫严厉只有经历地狱般的磨练才能磨练出创造天堂的鸟，只有流血的手指才能弹出世间的绝唱，只有经历了严厉的批评才可以取得进步。我有一个严厉的母亲，对我的学习丝毫不会有半点松懈。……吹气球比赛【篇一：吹气球比赛】郑恩延啊？我发出了惊叹，全班吹爆气球比赛，我可做不到。说到气球，我可是对它怀恨在心啊，自从上次被吓坏了胆儿，我就从来没碰过气球的影，如今让……勇气让我登上成功的顶峰每个人的心中都有一个太阳，我们只有试着去尝试，努力地战胜自己，那太阳才会变得光芒万丈。成功的第一步就是要有勇气去面对，人只有有勇气，才能自强不息，才能为自己的愿望或理想而努力奋……凉拌菜味道好有诀窍教你详细配方和做法本期导读：凉拌菜味道好有诀窍，教你详细配方和做法，学会后，想不好吃都难夏天到了，凉拌菜特别受欢迎，清凉解暑，开胃又下饭，特别好！那么如何做出一道好吃的凉拌菜呢？答案是，料……铝对人体有害吗铝是一种元素，在身体内也有，只是一种维持人身体机能平衡的物质，不过在多了或是少了后都会对人身体有着严重的危害，在平时的时候我们一定要注意，特别是在日常的生活和饮食当中要注意，在……长白发也说明你身体出了问题老中医的这几如果在我们的头顶长了一根白头发的时候就说明我们的身体已经开始慢慢的衰老了，但是不同于其他的衰老，可能其他的衰老怎么补救都补救不回来吧，可是白发就不一样了，白发是可以逆转再生的，……