你回避社交不是因为你内向

　　文：丛非从壹心理专栏作者
　　1。hr本来我想说，内向是一种病。
　　想想还是算了，毕竟我也很内向的，骂自己是不太好。其实内向也挺好的，这么多年来，不知道给我做了多少次挡箭牌。
　　每当我在跟不熟悉的朋友在一起的时候，出现在陌生场合的时候，有重要人物在场的时候，跟姑娘单独相处的时候，我都觉得有压力，甚是尴尬。
　　但是因为我内向啊，所以我不会说话啊。多好的解释。
　　然后我就成了宅男。
　　说起我很内向，很多要好的朋友都不服：就你？没比你能闹腾的。
　　是啊。为什么在有的人面前我就内向，有的人面前我就很外向呢？
　　因为内向是一种间歇性发作的病，有时候犯病，有时候不犯啊。
　　2。hr那么问题来了，什么时候染的这种病呢？
　　我相信人天生是外向的，因为与人连接，是一件非常滋养的事情。婴儿需要妈妈，对于婴儿来说，主动发出自己的声音要比不主动发出自己的声音要更有利于生存。
　　要相信上帝造人的时候，一定会把出厂设置设置为最佳生存状态。
　　与人连接，是那么的美好。喜悦与人分享，喜悦就会加倍。
　　难过与人分享，难过就会减半。
　　孤单与人分享，孤单就会消失。
　　困难与人分享，就会得到帮助。
　　有一个人或很多人能在你身边，接纳你，抱持你，允许你，关注你，认可你，看见你，那是多么滋养的一件事。
　　外向就更加容易得到关系。关系是滋养人的，所以外向更加符合人性。
　　那么是谁修改了上帝的设置，把人变得开始回避社交，开始内向了呢？
　　对婴儿来说，当不哭比哭更安全的时候，就慢慢学会先不哭了。
　　当关系不再是滋养，而是压力的时候，人就会回避社交趋利避害的本能。果子好吃，人就会想吃。果子变坏的时候，人就想扔掉。
　　对于婴儿来说，当他表达需求，如果得到满足，婴儿就会更加渴望关系。
　　如果需求被忽视，他就会怀疑关系。
　　如果需求被否定，他就会逃避关系。
　　如果还被反过来要求，他就更想逃避。
　　婴儿哭泣时，妈妈是什么态度很重要。
　　在他长大的过程中，他是否是被环境所允许和接纳的，他是否是被认可和看见的，他是否是自由的，他是否能做自己，他周围的关系有没有在滋养他。
　　这都在决定着小孩子在怎样感受关系。
　　答案如果是没有得到，那么小孩子就会回避关系，因为在关系中实在没得到什么好处。
　　如果跟妈妈在一起的时候，妈妈还做了很多破坏关系的事，忽视孩子，看不见他的需求，看不到他的委屈、难过与害怕，还会反过来告诉他应该懂事、听话、礼貌。
　　当小孩子感觉到恐惧与无助，妈妈不会帮助他，反而会指责他笨、懒。
　　妈妈会反复的要求他，否定他，嫌弃他，让他不自在。
　　小孩子潜意识里就会对关系产生恐惧。为了生存，他必须使用高焦虑来应对关系，必须小心翼翼谨慎地安全着，好累。
　　久而久之，累成了一种常态，都不觉得自己在焦虑和累了。关系成了负担的一种象征。
　　这种累与焦虑，在与人相处的时候，就会被激活一点。
　　潜意识里形成了这样的印象：
　　关系即要求。
　　关系即评判。
　　关系即压力。
　　这种感觉被带到大，所有的关系，都感受到了有某种潜在的要求和批判而感觉到有压力。最后发现，还是跟自己呆着比较舒服。
　　3。hr跟一个人在一起，如果你总觉得应该好好表现才觉得踏实，应该掩饰自己不好的一面不被人知道。
　　总要刻意表现与掩饰，不能乱动乱说，生怕别人发现自己哪表现得不够好，批判、嫌弃自己。
　　在一起的时候，还要顾及下别人怎么看怎么想。有时候宁愿委屈自己，也要处处照顾别人的感受，尽量不给别人添麻烦。
　　想想就很烦，好累。
　　因为不相信自己是被接纳的，不相信别人对自己没要求。
　　即使别人对自己有点好，也不敢接受。人家愿意跟你建立关系，愿意滋养你，爱你，对你好，因为你值得。然而你却总有一种收受不起的感觉，不敢享受，你总想着这给别人添麻烦了，多不好，你就压力好大。
　　来不及感动，就开始了焦虑。根本无法享受。
　　别人的好还没来得及好好享受，你就想着怎么回报人家。生怕自己欠了别人的，生怕别人觉得自己自私，生怕因为自己没付出就搞砸了关系。
　　如果你说是啊，人家对你好你就是要回报人家啊。
　　可问题是，拜托你先在当下好好享受，好好感动，好好被温暖。
　　享受完了再图回报好吗？你这还没开始享受就开始思考该如何回报了。
　　那感觉就像是：
　　今天周五晚上，假期刚刚开始，然后满脑子都是：假期结束总是要回来好好上班的啊，没有单位会在你毫不贡献的时候还给你放假。然后你就开始焦虑：下周一要来了，下周工作要认真啊，要认真。假期也没享受，光想着干活的事了。
　　你就开始讨厌工作了，因为你从来不曾真正休息，光想着如何工作。
　　你也开始讨厌关系了，因为你从来不曾真正享受，光想着如何付出。
　　虽然你还是很渴望，但你却不敢接受别人的好了：还得回报，还给别人添麻烦，好累哦。
　　跟人相处，如果累、焦虑、有压力、不享受、不自由，带来的不舒适感远远大于舒适感，为何还要与人相处。
　　4。hr偏偏成功学家和鸡汤学家都在告诉我们说：你要社交啊，你要人脉啊，你要阳光啊，你要善言啊，巴拉巴。
　　然后你就又开始强迫自己，我应该去社交啊。
　　潜意识听到的就是：我应该去受罪啊。
　　潜意识就开始反抗：好讨厌，不想去。
　　意识说：你应该去，这是为你好，这是对的。
　　潜意识说：太累太焦虑太痛苦，不想去。
　　pk战开始。
　　内耗开始。最后把自己搞得抑郁了。因为你的精力在神不知鬼不觉中都消耗完了，抑郁就会登场说：别想了，对世界的感觉再麻木点，你就不用消耗了。
　　人都是趋利避害的本能，如果关系是滋养的，那么你就会自动想建立关系。
　　如果关系是压力，你就想远离关系。
　　所以如果你回避社交，那是因为关系对你来说不是滋养，而是压力。
　　这时候强迫自己去社交，只能把自己搞得更挫败，自我否定，抑郁。
　　5。hr你从来不曾相信，关系对你是安全的。其实你是被接纳的，你是被允许的。只要你不表现得太出格，你都是被欢迎的。
　　你会发现外向的人，什么都敢说。敢唱、敢跳、敢讲黄段子。你敢吗？你怕，怕自己说错了还不如不说安全，说错了比不说惩罚更大。
　　因为你小时候就是这样：不说才是安全的，一说就被指责。不表现自己才是安全的，一表现自己就被发现不好。
　　外向的人的确容易说错话，然后被一些人喜欢，也被一些人讨厌。你敢吗？我猜即使有99个人喜欢你，只要有1个人讨厌你，你就安慰自己才不在乎，然后就不敢说话了。
　　你为了确保自己绝对安全和不被讨厌闭嘴是唯一的选择。
　　内向都是被自己吓出来的。因为内向者的潜意识目标就是：
　　我要说出一些话，让所有人都不讨厌我，都喜欢我。当我准备好这样的话题，并且准备好怎么说的时候，并且在最恰当的时机的时候，我才能开口说出来。不然我选择等待。
　　结果
　　你可以想到吧。
　　6。hr你会发现内向的人如果被鼓励，被耐心，被赞扬，他就会慢慢活过来，而且还表现得很好。其实就是他已经在潜意识里酝酿了很久了，只等待着有人邀请他。
　　如果一个人相信环境是安全的，他就会很外向；如果一个人相信环境是不安全的，他就会很内向。这个安全与否与真实的环境无关，只与内心的信念有关。而内心的信念，则来自于童年的经验。
　　关系本来就一种滋养，虽然不是所有关系。但当你开始相信其实你遇到的很多人都是接纳你的，对你不求回报的，认可你的。
　　你就开始享受起关系来。
　　外向，也就来了。
　　正如你小时候或者你刚出生的时候那样
　　大胆表现，无所畏惧。
　　因为你坚信，无论你怎样，你都是被接纳的。
　　你要相信，你正在被支持着，而非被评判着。
　　你也可以说这是生理因素，我相信后天心理的变化会导致脑结构、神经系统等生理的变化。
　　你说天生如此也很好，这样更理所当然地坦然些。反正天生的，我什么都做不了。
　　是不是天生的又怎样，你都可以在后天让自己更被滋养，更开放。