操作方法
　　01：hr最佳锻炼时间是早晨，很多的男性认为早晨的锻炼应该是对身体最有益的，所以往往就会选择早晨的时候起来锻炼身体，但其实这是不正确的，男性最佳的运动，锻炼身体的时间应该是在傍晚，因为早晨的时候锻炼身体，往往容易导致我们的血压高，很容易会伤及到身体健康。
　　02：hr男性应该多练器械，男性在健身的过程中往往都会喜欢一些器械之类的，认为这样能够很好的锻炼自己的肌肉器械，其实器械就是训练耐力以及形体之类的，当男性想要锻炼柔韧性或者是提高肺活力之类的，可以选择瑜伽，跳绳，体操也是非常不错。
　　03：hr每天坚持锻炼一定时间，很多的男性朋友在锻炼身体的时候，总是喜欢每天坚持锻炼半个小时或者15分钟不会时间长也不会时间短，其实男性如果有时间的话，可以选择多锻炼一会儿，这样更有利于减掉身体多余的脂肪，比如说周末的时候可以锻炼两三个小时，岂不是更好一些。
　　04：hr一天之内反复刺激同一部位，有一些男性为了改善自己身体，某一部位的肌肉让它更加的发达，所以往往就会在一天之内反复的刺激这个部位，其实这种做法反而会导致这个部位的肌肉出现疲劳损伤的症状，想要锻炼某一部位的肌肉更加的发达，应该是循序渐进，而不是一蹴而就。
　　05：hr进行高强度的锻炼，尤其是有些人在锻炼过程中发现自己的身体发生了一定的变化，往往这个时候就会感觉比较兴奋，所以在每天锻炼身体的时候，总是进行高强度的锻炼，而且并没有进行充分的运动之前的热身，那么这样过量的进行锻炼之后，往往就会精疲力尽，甚至严重的还会影响正常的生活。
　　06：hr锻炼之前只需要伸展运动就行，关于进行锻炼之前可能很多人都知道要做一些伸展运动，但是大家可能不清楚，其实在做伸展运动之前还应该有一个简单的热身，只有热身才能够让全身的肌肉放松，对于后面做伸展运动，以及开始锻炼身体都非常的有帮助。
　　07：hr锻炼就是每天必须要坚持，尤其是针对一些刚刚开始锻炼身体的人来说，最好不要每天锻炼，这样往往身体不能够得到很好的休息，而刚刚开始锻炼身体的人一般一个周运动四次左右就能够很好的让身体肌肉得到锻炼，并且还有休息的时间，不至于因为锻炼而感觉劳累。
　　08：hr锻炼身体是为了吸引异性，很多的男性朋友之所以进行大量的锻炼，往往是为了让自己的肌肉更强壮一些，从而能够吸引到异性的目光，当然这种想法是没错的，但是男性朋友在锻炼身体的时候，更好的是应该提高我们身体的机能和抵抗力，从而让身体更健康，而不仅仅是为了泡妞。

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