扔铅球的技巧。一起来了解一下吧。
　　工具材料
　　铅球
　　常见错误及其危害
　　01：hr持球方法不正确：
　　铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但是很多人的姿势是不对的，错误的持球方法会严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。很多小伙伴的持球姿势是把球用手指包裹起来，让手指与铅球完全是包与被包的关系，这样的姿势是不对的。
　　02：hr投掷肘过度下垂：
　　很多朋友会以为铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。其实这也是不对的，其实是因为地球引力的作用，投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重的影响到了成绩还有动作的协调性。
　　正确方法及其技巧
　　01：hr铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
　　02：hr出手时出手角应保持在3545之间，头向上看。
　　03：hr持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
　　增加力量的方法
　　01：hr1。哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。
　　2。两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。
　　3。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。
　　4。自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。
　　5。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。
　　6。两脚前后开立，右手持哑铃做引转满弓的练习。
　　7。两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。
　　02：hr实心球练习：
　　单手和双手推、抛实心球
　　1。两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。
　　2。两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。
　　3。用原地侧向推铅球的方法推实心球。
　　4。两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。
　　5。两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。

如何自己更换水箱冷却液其实水箱冷却液要是出现了故障影响了发动机工作，车主自己就可以更换，更换方法很简单，那么如何自己更换水箱冷却液？本站小编给大家介绍一下。自己更换水箱冷却液办法如下；连……坐火车物品丢失如何找回总有些粗心大意的乘客丢失物品，急得团团转。下面本站的小编就和大家说说坐火车物品丢失如何找回这一问题的解答。方法一：及时向站车工作人员反映一旦发现有东西遗失了，立即向……儿童防撞角怎么安装家里孩子整天满屋子跑，一个不小心碰在墙角，心疼的可是你呦，护角则可起到撞击的缓冲作用。那么儿童居家防磕碰用品有哪些？儿童防撞角怎么安装？下面就来和本站一起认识和了解一下吧。……误食了粉怎么办K粉就是氯胺酮，也称为分离性麻醉剂，通常呈白色粉末状。在医学临床上一般作为麻醉剂使用。虽然，K粉从严格意义上来讲属于医用药品，但是，如果用量不当很容易变成毒品。大家千万不要对这……婴儿浴盆用品优缺点婴儿浴盆的选择可马虎不得，不像我们买菜那么容易，看着好就好，一定要从多方面去考量，不仅要买对时机，还要买对质量，大小的选择更是有学问的，但是对于初为人母的妈妈们来说这简直太难了……多数爸妈不想带孩子旅行看完这篇您就不这样想了很多家长都会带孩子出去旅行，但是也有很多家长认为根本没必要，吐槽重点集中在小时候啥也不懂，看了也白看，长大都忘了带小孩子出去，要拿好多东西，还要担心他吃饭睡觉的问题，比在家还累……太原在地震带上吗太原，山西省的省会，国家历史文化名城、国家园林城市、太原都市圈核心城市，山西省政治、经济、文化、交通和国际交流中心。太原西、北、东三面环山，中、南部为河谷平原，整个地形北高南低……对于电子娃娃家长们喜忧参半想想几年前，成人手里不过是一部手机，随着科技的日益发展，手机成为普及性电子产品，更多的视频游戏类电子产品占据了我们的生活，MP3、MP4、MP5、平板电脑、便携式游戏机，特别是……治疗老年人高血脂有哪些饮食方法老年人高血脂症通常为高脂蛋白血症，即血清脂蛋白浓度升高。高血脂的产生，多因膳食不当、缺乏体育运动所致的富贵病，其实只要适当调理不良的饮食习惯就能够改变高血脂症状。高血脂病患的食……油脂抗氧化剂的分类有哪些现在市场上的食品种类有很多，而且越来越丰富，很多食品的成分中都包含的有油脂类，虽然说吃这些食品对我们的身体并没有太大的好处，但是很美味，所以很多人都喜欢吃，不过大部分油炸的东西……十大长寿秘方是什么根据加拿大医学专家最新预测，未来50年内，人类的平均寿命可能延长到150岁。加拿大渥太华心脏研究中心主席罗伯兹表示，科学家原来曾认为，可能还需要100年，人类的寿命才能延长一倍……老人吃什么是疏通血管的心脑血管疾病如果不好好的治疗，就会导致很多的问题，比如，血管堵塞等。很多老年人也因此患病，让自己处于一种危险的境地。老人吃什么是疏通血管的呢？本站和您一起去了解一下吧！如……